問女性睡眠很淺容易醒
2020-03-09 2789次
病情描述：
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答咨詢實(shí)錄
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 7507次
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哪些女性容易得尿失禁從尿失禁的種類來講：第一，壓力性尿失禁。過于肥胖的病人，多胎生產(chǎn)妊娠的，長期的吸煙，咳嗽，或者有肺部疾病的病人，容易得壓力性尿失禁，壓力性尿失禁的主要病因，就是因?yàn)榕璧姿沙趯?dǎo)致這種漏尿，我剛才說的那些病人，就是她所導(dǎo)致的腹壓增加，盆底松馳誘因，就會導(dǎo)致壓力性尿失禁。第二，急迫性尿失禁，有很多是原發(fā)性的，比如在生活當(dāng)中喜歡喝咖啡，類似刺激性食物。這種刺激性食物，本身就會引起膀胱的過度興奮，從而導(dǎo)致急迫性尿失禁。然后有排尿梗阻的病人，比如有糖尿病的問題，各種各樣的原因，導(dǎo)致的膀胱出口梗阻。因?yàn)楣Ｗ鑼?dǎo)致了排尿不暢，殘余尿增多，這一類病人容易得充盈性尿失禁。
01:21
張鵬
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-05 3760次
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睡眠很淺容易醒怎么辦建議患者減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺前要做體操適當(dāng)?shù)姆潘桑苊夥门d奮飲料，比如咖啡、濃茶等。不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并且注意改善睡眠的環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。精神可以放松，建議可以口服七葉神安片、腦靈素等來試一試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況，一般睡覺會好睡一點(diǎn)。首先改善睡眠，其次要導(dǎo)致入睡的困難，原因比較多，比如睡覺前喝咖啡，上床想事情，思慮過度，看劇情比較刺激的電視的，睡前盡量避免上述的情況，在睡覺前喝杯熱牛奶、洗熱水澡等。語音時(shí)長 1:40”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 20000次
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睡眠很淺容易醒怎么辦如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)，建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)。平時(shí)要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽一聽輕音樂，這樣都可以幫助促進(jìn)睡眠。還可以喝一點(diǎn)中藥來調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物，必要時(shí)選擇配合乳癖消較好的，建議應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)。語音時(shí)長 01:05”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 28101次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌?，需要調(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時(shí)生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應(yīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 364次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個(gè)方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
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睡眠很淺容易醒怎么辦考慮神經(jīng)衰弱，治療藥物:谷維素+維生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一種藥:多塞平片）。
張巧鳳
副主任醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院
2020-03-11 1400次
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煩燥睡眠差容易醒，怎么辦？這種情況考慮與心情緊張焦慮都有一定的關(guān)系，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累，睡前不要從事緊張的工作，聽聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，看是否改善。
汪磊
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-04-16 1401次
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