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• 睡覺打鼾怎么改善

  睡眠時打鼾確實影響同屋人睡眠，或者對自己身體造成很大的影響，對我們生活帶來不便，怎么來改善它呢，首先從飲食生活起居方面來改善，把睡覺的姿勢，從平躺仰臥位變成側(cè)臥位，同時睡覺前不要喝酒，因為飲酒的話，呼吸中樞造成鎮(zhèn)靜的作用。還有不要吃鎮(zhèn)靜安眠的藥物，對于有嗜睡副作用的藥物，比如抗過敏類的藥物，最好不要在睡覺前吃。對于肥胖體重超標(biāo)的病人，通過自己控制飲食，多運動鍛煉，增加肺活量，來把自己的體重降下去。同時對于吸煙的病人，建議把煙戒掉，因為吸煙這種煙塵刺激我們咽喉部，會導(dǎo)致咽喉部的炎癥，導(dǎo)致分泌物的增多和咽喉黏膜腫脹，會加重打鼾，這是從生活飲食起居方面需要來注意的。對于生活飲食起居方面注意了，但是還沒有明顯改善的病人，我們可以通過使用儀器，比如正壓通氣的呼吸機，在睡覺的時候把它戴上，有的病人不能耐受，但是存在手術(shù)指征的，比如扁桃體的肥大，還有鼻甲肥大，這些可以通過手術(shù)治療。還有頜面畸形，我們也可以通過手術(shù)治療，這些來改善我們的鼾聲。

  

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  謝洪 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-12-03 20148次

• 成年男性晚上睡覺磨牙該怎么辦

  首先要尋找它的誘因，對因進行治療，臨床效果會更好一些。當(dāng)然也可以對這些癥狀進行處理。如果病人疼痛、酸痛比較明顯，可以采用頜墊的方式進行治療。頜墊首先可以減少牙齒磨損的程度，也就是牙體牙周損傷。頜墊是軟的，在晚上進行磨牙的時候，有些患者是可以抑制的，等咬著了，覺得不是牙齒，可能會停止了。但是也有些患者戴上頜墊以后仍然磨牙，甚至把頜墊磨穿了，但對牙體牙周組織也起到了保護的作用，畢竟磨的不是牙體組織。所以頜墊治療在臨床上是一個保守的，效果非常好的一種治療。

  

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  谷宇新 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-21 4207次

• 睡覺打鼾怎么改善
  睡眠打鼾如果嚴(yán)重影響到正常休息，甚至出現(xiàn)呼吸睡眠暫停的癥狀，就應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院就診。首先要做呼吸睡眠監(jiān)測，判定是屬于中樞性鼾癥還是屬于周圍性鼾癥。一般來說，周圍性鼾癥較多見一些。周圍性鼾癥，通常見于體型過度肥胖的患者，由于體型過度肥胖，咽腔狹窄，舌體肥大，舌根后墜，如果再伴有扁桃體肥大，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大等情況會進一步阻礙氣道的通暢，而導(dǎo)致打鼾越來越嚴(yán)重。這種情況平時就要注意，適當(dāng)減肥，控制飲食，加強運動，加速脂肪的消耗，改善氣道通氣。
  語音時長 01:08”
  張磊 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 4621次

• 晚上睡覺磨牙怎么治療
  晚上睡覺磨牙的人不少，這是比較正常的事，不過不用太多的擔(dān)心。一般的經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理會自我消失或者是緩解，這都是由于工作、心理和精神的壓力所導(dǎo)致的，會嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量。首先，要注意吃東西的時候不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩的工作，不要讓它緊張。白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，也就是讓牙齒維持松弛。最好是嘴唇相合，牙齒相離。晚上睡覺前那可以熱敷上下顎，松弛一下咬合的肌肉。第二，磨牙和壓力的有關(guān)系，寬待自己，學(xué)會放松心情是最好的辦法。第三，減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺前的過度興奮。晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽不要上床睡覺，適量的做一些放松活動，等消化后再上床睡覺。第四，嚴(yán)重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的那種護齒套，有助于防止夜間磨牙。
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  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 47539次

• 如何改善睡覺磨牙
  1，消除緊張情緒，解決造成精神、心理壓力的各項因素。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不做劇烈運動，特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣。2，懷疑有腸道寄生蟲者，在醫(yī)師指導(dǎo)下進行驅(qū)蟲治療，減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁。3，糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣，如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆等。4，注意口腔衛(wèi)生，每半年
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 278次

• 晚上代謝慢怎么改善
  晚上代謝慢可以通過有氧運動、飲食營養(yǎng)均衡、睡眠充足以及治療原發(fā)病等來改善。1、有氧運動：晚上代謝慢可以進行有氧運動有助于提高機體代謝速率，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行健身，平時可適量慢跑，還可以進行騎自行車、跳繩等運動。2、飲食營養(yǎng)均衡：在日常生活中要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果，要保證營養(yǎng)均衡，
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-04-15 4417次

• 睡覺牙關(guān)咬緊怎么改善
  您好，可以做咬合墊，晚上戴。
  張永 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-29 2103次

• 睡覺流口水怎么改善
  睡覺的時候是張口睡覺嗎？
  王巧紅 主治醫(yī)師常州市老年病醫(yī)院

  2020-06-12 2601次