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• 膝關節(jié)損傷后怎么運動

  膝關節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導下，進行相應的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關節(jié)，更快更好地恢復。膝關節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關節(jié)活動后，要積極地進行膝關節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3295次

• 膝關節(jié)骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節(jié)的骨質增生，其實是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節(jié)，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節(jié)的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節(jié)負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節(jié)，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節(jié)起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節(jié)運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 29096次

• 骨折后膝關節(jié)怎么鍛煉
  骨折后的患者膝關節(jié)首先是保護而不是鍛煉，一定要保護好膝關節(jié)，防止膝關節(jié)再次受到損傷，防止膝關節(jié)受涼，防止膝關節(jié)受壓等是十分重要的。膝關節(jié)損傷以后患者可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等物理治療的辦法，這樣可以起到活血化瘀、舒筋通絡的作用，可以很好的促進疾病的恢復?；颊邞撜{節(jié)好自己的生活規(guī)律，每天早睡早起多注意休息，保證睡眠充足也是十分有必要的。飲食結構上建議患者調節(jié)自身的飲食結構多吃一些營養(yǎng)豐富清淡易消化，含高蛋白質高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒多補充水分，平時生活中應該養(yǎng)成一個良好的心態(tài)，正確的看待疾病。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 3228次

• 膝關節(jié)韌帶損傷后鍛煉
  膝關節(jié)韌帶損傷后可以進行散步、游泳相對舒緩的鍛煉。膝關節(jié)韌帶損傷以后首先需要的就是進行靜養(yǎng)使膝關節(jié)韌帶充分的恢復，平時生活中患者做運動前應該佩戴好防護的用具，另外就是量力而行，逐漸的增大運動量，不要一下子劇烈運動，因為劇烈運動可能會導致膝蓋受到更大的傷害。平時生活中患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復是十分有幫助的。配合著使用活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，這樣可促進膝關節(jié)韌帶損傷的恢復。另外就是患者應該調節(jié)好自己的飲食，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 3107次

• 骨折后膝關節(jié)怎么鍛煉
  骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，積極的進行手術治療，保守治療，也需要進行石膏固定6到8周的時間定期復查，如果骨折愈合比較好的話，可以進行關節(jié)的康復功能鍛煉，需要先被動后主動，可以在熱敷燙洗之后進行關節(jié)鍛煉，每周最好都要到醫(yī)院檢查一下，然后再進行指導。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-01 1701次

• 膝關節(jié)骨挫傷怎么治療
  病情分析：膝關節(jié)軟骨挫傷之后，首先要注意休息，休息有助于促進軟骨損傷的恢復。同時可以對癥用一些藥物治療，比如消炎止疼的藥物，軟骨營養(yǎng)藥物等等，還可以配合熱敷、理療等措施促進恢復。意見建議：軟骨損傷之后要避免負重，建議休息一個月左右的時間，飲食方面要注意加強營養(yǎng)，注意防寒保暖，做好這些措施對于恢復有利。
  李進 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-06 2701次

• 膝關節(jié)損傷怎么自我鍛煉
  首先第一是股四頭肌等長收縮練習，用盡大可能的力度，繃緊大腿肌肉五秒鐘，然后再放松一次，每小時做五十到一百次，爭取每天能夠達到一千次比較好。為達到最佳效果，要雙腿的股四頭肌同時做等長收縮練習，在完成盡快的股四頭肌等長收縮練習之后，可以開始直腿抬高的抗重力收縮，這種情況能夠進一步加強股四頭肌肉的肌力。另
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-04-08 182次

• 膝關節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關節(jié)炎的患者進行鍛煉的時候，可以進行一些比較柔和的運動，例如可以進行走路，游泳，太極等活動，這樣對關節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動，例如爬山，踢球等活動，容易加重軟骨的損傷。膝關節(jié)炎的患者，建議在平時要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次