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• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運(yùn)動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2898次

• 怎樣防止腎結(jié)石

  在我們臨床上，如果說患者被確診為腎臟結(jié)石的問題，在我們的生活當(dāng)中和醫(yī)療過程當(dāng)中，我們對這種腎結(jié)石的一個治療和預(yù)防上要多加關(guān)注。因?yàn)槲覀兡I結(jié)石的一個發(fā)病的機(jī)理，目前來說考慮還是跟以下幾種因素有關(guān)。一個是與患者的生活習(xí)慣有關(guān)，特別是有些患者喝水比較少、生活環(huán)境溫度比較高，平時體內(nèi)比較缺水的時候發(fā)生結(jié)石的幾率就會多一些。還有一些病人是因?yàn)榧依镉羞z傳的病史，比如說父母曾經(jīng)得過腎結(jié)石或者直系親屬得過腎結(jié)石的疾病的時候，患者發(fā)生腎結(jié)石的幾率也相對會高一些。當(dāng)然還跟患者，其他的一些飲食習(xí)慣有關(guān)系，這些都會影響患者腎結(jié)石的發(fā)生。所以說在臨床上為了我們預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，除了我們在生活上多飲水、多排尿以外，我們還要注意平時在飲食上盡量清淡、戒煙、戒酒、戒辛辣的飲食和一些特殊的食物。比如海鮮或者含尿酸比較高的一些食物，盡量少吃或者不吃。這樣對我們患者預(yù)防結(jié)石的發(fā)生是具有更多的好處。

  

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  詹勝利 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2019-11-29 4384次

• 怎樣防止運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷可以分為急性運(yùn)動損傷以及一些慢的運(yùn)動損傷而造成。比如說患者進(jìn)行打籃球，踢足球，跳高或者體操運(yùn)動，而造成的急性運(yùn)動損傷，大部分出現(xiàn)損傷的是在膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)比較多見。慢性損傷的患者主要是本身關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退變，患者進(jìn)行跳廣場舞，爬樓梯，或者是登山而造成的慢性運(yùn)動損傷。出現(xiàn)運(yùn)動損傷，我們要進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防措施，首先是在運(yùn)動前要進(jìn)行熱身，可以在場地上先跑步五分鐘到十分鐘。同時可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這樣可以預(yù)防運(yùn)動的損傷，同時在膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行護(hù)套，可以減輕損傷的程度。
  語音時長 01:19”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 2265次

• 如何防止運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷一般來講包括急性運(yùn)動損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運(yùn)動損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預(yù)防急性運(yùn)動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運(yùn)動都有可能會產(chǎn)生急性損傷。另外在運(yùn)動之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運(yùn)動過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運(yùn)動的時間以及運(yùn)動強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 2727次

• 如何防止運(yùn)動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運(yùn)動損傷，比如運(yùn)動前充分的做熱身運(yùn)動，運(yùn)動時佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運(yùn)動時不要動作幅度過大，運(yùn)動時常不要過久。運(yùn)動損傷會引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒?。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。意見建議：運(yùn)動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運(yùn)動損傷嚴(yán)重時，需要通過外科手術(shù)的方法予以治療?？祻?fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 2801次

• 怎么防止運(yùn)動損傷
  病情分析：防止運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，首先在做運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍莘潘蛇\(yùn)動，例如壓腿，活動腳腕手腕，和腰部。另外在運(yùn)動過程中切勿盲目的劇烈運(yùn)動，要從輕量級運(yùn)動逐漸增長至重量級運(yùn)動。其次，在做劇烈部的時候盡量佩戴手腕和腳腕防護(hù)器具。意見建議：如果不慎運(yùn)動損傷，建議就診骨科外科，做X光CT等檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，或者外科手術(shù)的方法治療，修復(fù)期間短時間內(nèi)應(yīng)臥床休息，不要活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-23 2401次

• 怎樣防止心臟損傷
  防止心臟損傷可以選擇加強(qiáng)生活管理、調(diào)整日常飲食、注意自身安全等方法。1、加強(qiáng)生活管理：防止心臟損傷需要及時加強(qiáng)生活管理，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不可以熬夜，還需要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，但是不能做劇烈運(yùn)動，日常生活中也不可以過度勞累，還需要避免長期處于緊張焦慮的情緒，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，以?/div>

  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-05-13 125次

• 怎樣預(yù)防常見的運(yùn)動損傷
  預(yù)防運(yùn)動損傷是保障運(yùn)動健康的關(guān)鍵，可以通過以下方法改善：1、做好充分的熱身和拉伸在運(yùn)動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，如慢跑或原地踏步，可以提高肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷可能。拉伸運(yùn)動則能有效預(yù)防肌肉拉傷，特別是針對將要使用的主要肌肉群進(jìn)行拉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次