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失眠該怎么辦呢?

女, 58歲

2019-12-26 1143次

病情描述:

失眠該怎么辦呢?

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠了不要過度的緊張,要放松心情,要養(yǎng)成良好的睡眠時間,保持規(guī)律的作息時間,要制造良好的睡眠的氛圍,盡量選擇安靜的環(huán)境,過分的嘈雜會降低睡眠的質(zhì)量,誘發(fā)失眠的問題,要保持良好的心態(tài)??梢酝ㄟ^食療進行改善,蓮子,藕粉,百合都有安神寧靜的作用。

意見建議:

建議放松心情,消除焦慮抑郁的情緒,保持平和樂觀的心態(tài),低鹽低脂低糖飲食,營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,戒煙戒酒。

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