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• 腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)

  出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的患者注意，長(zhǎng)期的彎腰動(dòng)作，是加重腰椎間盤(pán)突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個(gè)動(dòng)作都不能出現(xiàn)。第一個(gè)，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個(gè)，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時(shí)候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時(shí)候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對(duì)這腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)講，是偏低的。第三個(gè)，要避免過(guò)度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會(huì)加劇腰椎間盤(pán)突出癥狀的動(dòng)作。我們要注意一個(gè)原則，就是腰椎間盤(pán)突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪?，?dǎo)致的椎間盤(pán)出現(xiàn)了異常的因素。這時(shí)候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤(pán)突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11657次

• 腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2019-08-22 6909次

• 腰椎間盤(pán)突出能做腰部運(yùn)動(dòng)嗎
  首先需要說(shuō)明一下，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人是可以做部分腰部運(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)主要還是一些加強(qiáng)腰背肌力量的訓(xùn)練都是可以的，常見(jiàn)的小燕飛的動(dòng)作、游泳或者是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作都是可以做的。但是千萬(wàn)不能劇烈的進(jìn)行彎腰運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出癥狀的。另外，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，盡量避免久坐，久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床。千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、推拿、牽引、按摩、烤電等治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-03 4486次

• 腰椎間盤(pán)突出哪些運(yùn)動(dòng)不能做
  腰椎間盤(pán)突出的患者以下運(yùn)動(dòng)不可以做：1.對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，屬于比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，打羽毛球，或者是打網(wǎng)球，打乒乓球。2.也不要進(jìn)行力量性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重或者是推鉛球。3.患者也不可以進(jìn)行冬泳，或者是滑雪的運(yùn)動(dòng)鍛煉，由于天氣的原因會(huì)導(dǎo)致血管的收縮肌肉的收縮，從而導(dǎo)致局部的血液循環(huán)變差而加重一些不適的臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出的患者建議是選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行瑜伽鍛煉，也可以選擇游泳鍛煉，或者是選擇慢跑的鍛煉，倒走的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-07 1498次

• 腰椎間盤(pán)突出哪些運(yùn)動(dòng)不能做
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出一般不建議做一些對(duì)腰椎沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)像跳繩，避免負(fù)重嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比如舉重。這些對(duì)腰椎可能有沖擊造成損傷，也有可能直接的壓迫造成負(fù)重過(guò)大，加重髓核的突出，從而加重腰椎間盤(pán)突出的情況。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出還要避免不良的生活習(xí)慣和生活姿勢(shì)，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，避免久坐，以免加重腰椎間盤(pán)突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-20 902次

• 腰椎間盤(pán)突出能做什么運(yùn)動(dòng)
  推薦使用運(yùn)動(dòng)康復(fù)的治療方法，通過(guò)簡(jiǎn)單特定的動(dòng)作放松腰部肌肉，增強(qiáng)腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：1.一些簡(jiǎn)單幅度較小的運(yùn)動(dòng)如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤(pán)附近的深層肌肉鍛煉起來(lái)（讓其更加健碩），減少腰椎間盤(pán)的壓力，促進(jìn)其修復(fù)。2.一些拉伸運(yùn)動(dòng)如仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)，可以放松腰背部肌肉，促進(jìn)肌肉恢復(fù)柔韌性。3.屈體神經(jīng)拉伸動(dòng)作，能夠降低坐骨神經(jīng)的壓力，促進(jìn)其神經(jīng)恢復(fù)，有效緩解疼痛麻木等癥狀。4.一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)如側(cè)平板髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)幾率。一般來(lái)講肌肉的恢復(fù)時(shí)間需要3個(gè)月，神經(jīng)的恢復(fù)時(shí)間則需要更長(zhǎng)，所以運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期且需要堅(jiān)持的過(guò)程。當(dāng)然這里的運(yùn)動(dòng)康復(fù)也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單隨便做什么運(yùn)動(dòng)都可以，需要詳細(xì)的評(píng)估，根據(jù)具體的癥狀等信息判斷出需要做什么運(yùn)動(dòng)。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-26 2502次

• 腰椎間盤(pán)突出能做腰部運(yùn)動(dòng)嗎
  首先需要說(shuō)明一下，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人是可以做部分腰部運(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)主要還是一些加強(qiáng)腰背肌力量的訓(xùn)練都是可以的，常見(jiàn)的小燕飛的動(dòng)作、游泳或者是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作都是可以做的。但是千萬(wàn)不能劇烈的進(jìn)行彎腰運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出癥狀的。另外，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，注意休息
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 444次

• 腰椎間盤(pán)突出能做腰部運(yùn)動(dòng)嗎
  腰椎間盤(pán)突出患者一般可適當(dāng)進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部及下肢的疼痛、麻木等癥狀。對(duì)于這類(lèi)患者，適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解癥狀，還能預(yù)防病情進(jìn)一步惡化。適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次