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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2883次

• 肩關(guān)節(jié)半脫位的康復(fù)治療方法

  肩關(guān)節(jié)半脫位有時(shí)候也非常多見。那么有的可能就是先天性半脫位，那么有時(shí)候因?yàn)橐恍╆P(guān)節(jié)囊，它發(fā)育不好或者是它盂唇有損傷，那么都可以產(chǎn)生一些脫位。所以我們一般來講，肩關(guān)節(jié)的半脫位，那么有的是先天出現(xiàn)有問題的，這時(shí)候我們要進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如說它周圍穩(wěn)定肌的一些訓(xùn)練，比如我們叫前鋸肌的一些訓(xùn)練，斜方肌、中下束的一些訓(xùn)練，那么有些肌肉太緊張了，我們要給它進(jìn)行一些放松。比如上斜方肌太緊張了，我們就要進(jìn)行一些放松，這是一個(gè)方面。另外一個(gè)半脫位往往會(huì)發(fā)生在腦卒中以后的病人的身上，因?yàn)槟X卒中以后有些肌肉癱瘓了，那么它導(dǎo)致的一些半脫位，這時(shí)候我們就要進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練、康復(fù)治療了。那么在解決它整體的肌肉功能，關(guān)節(jié)功能的這個(gè)基礎(chǔ)上，針對(duì)肩部的一些組織，剛才我們講的前鋸肌也好，這個(gè)斜方肌也好，他主要是把這幾個(gè)肌肉，充分給他激活、調(diào)動(dòng)起來以后，那么它的半脫位，就會(huì)得到一些改善。

  

  01:38
  寧煜 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-15 7237次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉
  肩關(guān)節(jié)輕微損傷并不難治，問題在于疾病癥狀辨別時(shí)會(huì)有一定的困難，所以在訓(xùn)練過程中要隨時(shí)留意肩部反應(yīng)，一旦有疼痛和其他不良感覺，及應(yīng)引起注意或立即停止鍛煉，然后采取必要的保護(hù)措施和進(jìn)行治療。在進(jìn)行鍛煉之前要經(jīng)全身活動(dòng)五到六分鐘，如跑步，徒手操，有針對(duì)性的專門訓(xùn)練，使肌肉，韌帶等組織達(dá)到一定的熱度，使關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來。但要注意伸展運(yùn)動(dòng)不能當(dāng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，應(yīng)與其他活動(dòng)并用，或在準(zhǔn)備活動(dòng)后才用，才能達(dá)到目的，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度過大，用力過猛也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 4433次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的如何康復(fù)鍛煉
  肩關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中也是比較常見，有可能是在摔倒的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)著地引起，也有可能是高處墜落傷或者是交通事故意外導(dǎo)致，也有可能是重物的撞擊。肩關(guān)節(jié)損傷會(huì)引起局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位，損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，一般手術(shù)之后還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行固定4到6周左右的時(shí)間。如果這些損傷的組織恢復(fù)的比較好，可以拿掉固定的器械，逐漸的進(jìn)行關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，鍛煉的時(shí)候一定要遵循動(dòng)靜結(jié)合的原則、循序漸進(jìn)的原則，可以使用活血的中藥熱敷燙洗之后進(jìn)行，在鍛煉之前口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，可以減輕在鍛煉的過程當(dāng)中引起的疼痛癥狀，進(jìn)行鍛煉主要的方法是爬高訓(xùn)練，也可以使用毛巾或者木棍把受傷的肩關(guān)節(jié)向后方牽拉訓(xùn)練，一定做到避免暴力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-25 2576次

• 肩關(guān)節(jié)損傷的如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)功能鍛煉，主要是根據(jù)其病程選擇鍛煉方法，一般在外傷后一周便可以適當(dāng)行康復(fù)鍛煉，多數(shù)在這個(gè)階段是被動(dòng)行肩關(guān)節(jié)屈伸，這個(gè)階段并不強(qiáng)求要活動(dòng)到正常程度，以被動(dòng)屈伸感覺到疼痛無法耐受為度，每天建議活動(dòng)三到五次即可。在外傷后兩到四周是另一個(gè)階段，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，以達(dá)到關(guān)節(jié)所能夠屈伸到最大程度為度，每天三到五次。在四周后，主動(dòng)加被動(dòng)屈伸，如果無法屈伸到正常，則在家屬或者醫(yī)師幫助下進(jìn)行屈伸練習(xí)，以關(guān)節(jié)能夠屈伸到正常為度，每天鍛煉十次左右。意見建議：肩關(guān)節(jié)外傷后，其康復(fù)功能鍛煉需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要注意力度和訓(xùn)練量由弱到強(qiáng)，由少到多，避免不適當(dāng)?shù)腻憻挘l(fā)關(guān)節(jié)再次損傷，也需要注意不合適的鍛煉，引發(fā)關(guān)節(jié)粘連。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1501次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉
  病情分析：可以做肩部外展、平舉練習(xí)等。肩關(guān)節(jié)損傷在愈合過程中，不可以做大量的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，以免影響骨折或軟組織的愈合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可，可以嘗試進(jìn)行肩部外展和平舉練習(xí)。對(duì)于力量比較好的患者，還可以嘗試用手持啞鈴做上述的練習(xí)。意見建議：建議具體情況要做相關(guān)檢查，確定損傷程度，及時(shí)配合治療。適當(dāng)?shù)淖⒁鈩谝萁Y(jié)合，不可以過度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-03 801次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)
  關(guān)節(jié)損傷的患者康復(fù)鍛煉是非常重要的一環(huán)，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，具體的措施有如下幾個(gè)。第一、一定不能夠過早的去除肩關(guān)節(jié)的外固定裝置，需要在醫(yī)生允許去除之后，才能夠做肩關(guān)節(jié)的比較大范圍的活動(dòng)。第二、肩關(guān)節(jié)可以自由活動(dòng)之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關(guān)節(jié)大幅度的活
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 251次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷之后首先要注意休息，然后要判斷損傷的具體情況，以便于對(duì)癥處理。比如如果是軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復(fù)期熱敷，配合消腫止痛的藥物，慢慢的恢復(fù)就可以。如果有肩關(guān)節(jié)脫位等損傷，還需要進(jìn)行復(fù)位。對(duì)于其他的損傷，也需要采取相對(duì)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次