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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2625次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90797次

• 腰椎間盤突出患者如何鍛煉
  患有腰椎間盤突出是生活中常見的一種骨科疾病，出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況后。首先日常生活中應(yīng)避免久坐或是久站，半小時后注意變換體位，而同時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。其中燕子飛的專門特殊訓(xùn)練能充分鍛煉腰背部的肌肉及韌帶，主要的方法如下：患者平臥時，雙腳雙手以及頭部著地胸腹部往上頂形成五點(diǎn)支撐；或俯臥在床上，上、下肢及頭離地，腹部緊貼床，形成角弓反張，每日可鍛煉50-100次，腰部功能可得到很大的提升。此外根據(jù)自身的身體情況也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如打太極拳、慢跑、打球、廣場操等一些鍛煉。
  語音時長 1:34”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-11 1912次

• 腰椎間盤突出癥患者如何鍛煉
  腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動鍛煉是疾病治療重要的方式之一?；颊呖梢赃M(jìn)行小燕飛五點(diǎn)支撐平板支撐等動作的練習(xí)，也可以進(jìn)行慢跑瑜伽，游泳等運(yùn)動鍛煉的方式，這些運(yùn)動鍛煉動作可以增加腰背部的肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，配合一些關(guān)節(jié)矯正手法，理療，牽引等治療方式，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，調(diào)整椎間小關(guān)節(jié)的紊亂，從而恢復(fù)腰椎間盤周圍的力學(xué)穩(wěn)定性，部分患者還可以使突出的間盤等回納，進(jìn)而改善腰間盤突出的癥狀?；颊咂綍r也要注意避免久坐，頻繁彎腰等勞損，可以佩戴護(hù)腰對腰椎進(jìn)行保護(hù)，均有一定效果。
  語音時長 01:15”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-21 1876次

• 腰椎間盤突出癥患者如何鍛煉
  病情分析：患有腰椎間盤突出癥的患者可以采取如下的方式來進(jìn)行鍛煉。第一，在疾病的發(fā)作期一定要嚴(yán)格臥床，不要鍛煉。第二，該類患者恢復(fù)的早期，可以先進(jìn)行一些床上的功能鍛煉，比如此時可以練習(xí)直腿抬高，或者是在床上做拱橋、五點(diǎn)支撐等動作。第三，在患者可以下地負(fù)重活動之后，推薦其可以持續(xù)的倒步走鍛煉。意見建議：該類患者在發(fā)病之后，首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好制動，而且進(jìn)行規(guī)范的治療，在癥狀完全緩解之后，才可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做恰當(dāng)?shù)腻憻??；颊咔f不要過度鍛煉，以免加重病情。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1301次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好地保護(hù)腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習(xí)抬屁股的動作；可以進(jìn)行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進(jìn)癥狀的改善，注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 337次