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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9744次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5661次

• 膝蓋韌帶損傷使用支架有利于嗎
  膝蓋韌帶發(fā)生損傷后使用支具等固定是有利的，具體情況如下：膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶發(fā)生損傷時，如果為輕度，可以使用下肢支具固定，保持膝關(guān)節(jié)伸直位，一般六周左右可以去除外固定支具，恢復膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，韌帶損傷完全修復。如果是膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶損傷，輕度也可以使用鉸鏈支具固定，而重度在手術(shù)重建韌帶后，同樣需要輔助鉸鏈支具固定，保證膝關(guān)節(jié)在術(shù)后能夠正常屈伸活動，避免發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)的粘連以及膝關(guān)節(jié)僵硬，盡快通過康復鍛煉恢復膝關(guān)節(jié)的活動范圍和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。因此，膝蓋韌帶損傷后使用支具固定是對患者有利的。
  語音時長 01:19”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-25 4106次

• 紫菜有利于降壓嗎
  紫菜營養(yǎng)豐富且脂肪含量不高，主要含不飽和脂肪酸，還含有二十碳五烯酸，是人體常見的幾種Ω3脂肪酸之一，能夠促進新陳代謝，防止膽固醇和脂肪在動脈壁上積聚，有效對抗高脂血癥，有降低膽固醇和血栓形成的作用。每一百克紫菜所含胡蘿卜素高達1370毫克，胡蘿卜素對血管曲折很好的軟化、保護作用，常吃紫菜還能補鋅，對高血壓有很好的食療效果。另外，紫菜對預(yù)防高脂血癥動脈粥樣硬化、冠心病、肥胖癥等疾病也很有效，紫菜所含的多糖具有增強細胞和體液免疫力的功能，可以促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體免疫力，并能顯著降低血清膽固醇的總含量，降低血壓，治頭暈眼花，預(yù)防血管硬化，紫菜的含碘量很高，對高血壓動脈硬化以及肥胖癥都具有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。
  語音時長 01:33”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2671次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 2006次

• 藍莓有利于減肥嗎
  有利于減肥的。藍莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r食用藍莓，是最好的時間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3208次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復的出現(xiàn)便秘，需要及時就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導下通過口服藥物的方法進行治療。平時生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 吃什么有利于排便？
  通常情況下，吃潤腸通便的中成藥、益生菌類西藥等藥物有利于排便，還可以吃富含膳食纖維的食物，可以輔助改善排便困難的情況。如果出現(xiàn)了排便困難，可以在醫(yī)生的指導下吃潤腸通便的中成藥治療，比如藍素雙仁潤腸口服液。此藥物中的成分為藥食同源，能夠長期服
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次