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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 39081次

• 換季咳嗽嚴(yán)重吃什么藥

  由于季節(jié)交替時(shí)溫度變化比較大，非常容易誘發(fā)上呼吸道感染、咽喉炎等疾病，使咽喉、氣管或支氣管黏膜受到刺激而出現(xiàn)咳嗽，如果不及早進(jìn)行干預(yù)治療，是非常容易發(fā)展為嚴(yán)重咳嗽的，尤其是存在哮喘、支氣管炎等慢性病的患者在換季時(shí)更是如此。咳嗽嚴(yán)重的患者需要選用止咳力度比較強(qiáng)的藥物，比如中成藥連花清咳片，不僅可以快速止咳，還可以減少單位時(shí)間內(nèi)的咳嗽次數(shù)，還具有抗炎、抗病毒的作用，可以改善氣道阻力，減輕肺損傷，不僅可以用于上呼吸道感染引起的咳嗽，還可以用于各種慢性肺部炎癥導(dǎo)致的咳嗽，如果咳嗽時(shí)間較久，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。此外存在哮喘、支氣管炎等慢性病患者，尤其是老年人，在換季時(shí)要注意及時(shí)增減衣物，提前做好預(yù)防。對于抵抗力比較低的人群，平時(shí)要注意增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于減少換季時(shí)發(fā)生咳嗽。飲食要以清淡為主，避免食用辛辣刺激性食物。

  

  01:35
  原慶 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-01-13 291900次

• 懷孕容易失眠嗎
  懷孕之后有下述原因，容易導(dǎo)致孕婦失眠：第一，尿頻。孕早期的子宮壓迫膀胱容易發(fā)生尿頻，導(dǎo)致失眠，這是一個(gè)非常普遍的影響因素。第二，雙腿發(fā)生抽搐。到了妊娠后期許多孕婦雙腿發(fā)生抽搐，有可能是缺鈣導(dǎo)致的癥狀，這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且抽搐大多與睡覺姿勢有關(guān)。第三，飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要，必須盡量避免影響情緒的食物如咖啡，茶，油炸食物等。第四，激素的變化。孕婦在精神和心理上都比較敏感，壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂郁和失眠，這是由于體內(nèi)激素水平的改變引起的。
  語音時(shí)長 01:29”
  李青 主任醫(yī)師沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院

  2018-08-30 13900次

• 喝茶容易失眠嗎
  首先喝茶的時(shí)候茶葉當(dāng)中含有一定量的咖啡因，會(huì)興奮大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如果睡前喝了濃茶特別容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，所以睡覺之前不要喝茶，喝茶容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。另外如果平時(shí)已經(jīng)存在一些失眠的現(xiàn)象，白天的時(shí)候也是不要喝茶的，另外，咖啡或者酒精類的飲料也是不可以喝的，也容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，可以睡覺之前喝一杯溫溫的熱牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對于改善失眠幫助是比較大的，睡覺之前不要吃得過多，而且劇烈的活動(dòng)也是不可以做的。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，對于改善失眠效果是比較好的。
  語音時(shí)長 01:11”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-25 2749次

• 懷孕容易失眠嗎
  病情分析：在懷孕以后也是會(huì)容易導(dǎo)致失眠的。因?yàn)樵趹言幸院?，激素水平?huì)出現(xiàn)變化，受到孕激素的影響會(huì)導(dǎo)致孕婦過于敏感和心情過度的焦慮緊張等情況，就會(huì)容易影響到睡眠的狀態(tài)。同時(shí)因?yàn)槠綍r(shí)是比較容易乏力和困倦的，在白天的時(shí)候就會(huì)睡得過多，而導(dǎo)致晚上的睡眠狀態(tài)不好，失眠。意見建議：建議孕婦在懷孕期間一定要注意放松心態(tài)，規(guī)律作息時(shí)間，在白天的時(shí)候不要睡得太多。同時(shí)也要注意每天飯后適量的走動(dòng)，可以幫助消化，避免因晚上常喂的不適而影響睡眠質(zhì)量。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-05-20 1301次

• 秋季容易失眠嗎
  失眠多是與心理和環(huán)境因素有關(guān)，與季節(jié)是沒有關(guān)系，如果近期學(xué)業(yè)或者工作壓力比較大，心理緊張、焦慮，就會(huì)造成失眠。睡時(shí)室內(nèi)比較亮，有噪音都會(huì)造成失眠。如果是由于心理原因造成，要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，放松自己。由于環(huán)境造成要適當(dāng)?shù)母纳骗h(huán)境，營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。晚上睡前也不要吃得過飽，也不要生氣，也容易影響睡眠。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-19 1602次

• 為什么換季容易抑郁
  換季容易抑郁可能是生理因素的原因，也可能是病理因素導(dǎo)致的，比如季節(jié)性情感障礙。1、生理因素：如果患者最近一段時(shí)間生活以及工作壓力比較大，可能會(huì)導(dǎo)致部分患者出現(xiàn)心情低落的現(xiàn)象，在換季的時(shí)候心情會(huì)處于不平穩(wěn)狀態(tài)，從而導(dǎo)致患者患肌容易抑郁，這屬于正常生理現(xiàn)象?；颊呖梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，可以多和朋友聊聊
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-25 1290次

• 喝茶容易失眠嗎
  首先喝茶的時(shí)候茶葉當(dāng)中含有一定量的咖啡因，會(huì)興奮大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如果睡前喝了濃茶特別容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，所以睡覺之前不要喝茶，喝茶容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。另外如果平時(shí)已經(jīng)存在一些失眠的現(xiàn)象，白天的時(shí)候也是不要喝茶的，另外，咖啡或者酒精類的飲料也是不可以喝的，也容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，可以睡覺之前
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 185次