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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5008次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4972次

• 跑完步耳鳴怎么辦
  耳鳴是比較常見的一種耳鼻喉科疾病，引起耳鳴的原因是非常多的，如果說跑步之后出現(xiàn)耳鳴，這種情況有可能是因?yàn)槎虝旱膭×疫\(yùn)動導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)檫^度疲勞引起的。出現(xiàn)這種情況之后需要觀察一下耳鳴的持續(xù)時間，如果說跑步結(jié)束之后耳鳴癥狀很快就消失，這種情況影響不大，但是需要觀察有沒有出現(xiàn)反復(fù)的類似情況。如果說跑步結(jié)束之后耳鳴仍然持續(xù)或者是伴隨了聽力下降就需要盡快的到耳鼻喉科就診，需要做聽力學(xué)檢測、頭部的核磁共振、耳內(nèi)鏡檢查看具體耳鳴的程度，類型，原因，然后需要及時的進(jìn)行針對性的治療，而且建議暫停劇烈運(yùn)動。
  語音時長 01:11”
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2019-10-28 8657次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會兒，喝適當(dāng)?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。現(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽。如果是平時缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致跑步時呼吸不暢導(dǎo)致的咳嗽，那么這種情況就應(yīng)該堅持繼續(xù)運(yùn)動下去，但是運(yùn)動量要從小到大循序漸進(jìn)，這種情況效果是比較好的。如果說在跑步后出現(xiàn)嚴(yán)重且持續(xù)時間長的咳嗽癥狀，建議你還是積極的就診看看具體的情況，避免因呼吸道疾病導(dǎo)致的這種癥狀。
  語音時長 1:42”
  馮獻(xiàn)榮 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-12 33379次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質(zhì)相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步頭痛怎么辦
  跑步是目前最方便的一種體育鍛煉形式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解疲勞和壓力，但有些人在跑步后會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，主要原因有：一，跑步要有持久性，有些人平時不鍛煉，心肺功能儲備差，突然跑步時就會出現(xiàn)頭疼不適；二，減少運(yùn)動量，活動量過大，導(dǎo)致全身的血液大多供給到運(yùn)動肌肉，導(dǎo)致腦部供血不足；三，適當(dāng)補(bǔ)充水分，跑步后容易出汗脫水，要及時補(bǔ)充水分，或者進(jìn)食一些水果，調(diào)整跑步姿勢，不要用腳跟著地，要用腳尖著地，減少顱腦的震蕩。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-21 3205次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會兒，喝適當(dāng)?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。現(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運(yùn)動導(dǎo)致的呼吸道刺激或暫時性痙攣。針對這一問題，可以采取以下措施來緩解癥狀。一、休息與觀察應(yīng)立即停止運(yùn)動，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時的生理反應(yīng)，休息一段時間后通常會自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-11 0次