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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5170次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關節(jié)過度負重。第二，膝關節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5163次

• 跑完步頭暈怎么辦
  跑步之后出現(xiàn)頭暈，建議做如下的處理：第一，非常重要的是要明確原因是什么，有些患者如果存在貧血，在運動之后是會出現(xiàn)頭暈的表現(xiàn)。因此，建議患者是一定要化驗血常規(guī)，看一看有沒有血紅蛋白的下降。如果是貧血導致，建議患者一定要盡快糾正貧血，完善貧血的病因，并進行病因的治療。另外，如果是心臟疾病，也容易在運動之后出現(xiàn)頭暈，需要完善心電圖、心臟彩超等方面的檢查，治療心臟的疾病。第二，可能是患者在劇烈運動之后出汗比較多，導致血容量減少所引起，這種情況要注意多飲水，注意臥床休息，癥狀一般很快就能夠緩解。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-21 5346次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  跑完步之后出現(xiàn)頭暈不適，建議這個時候首先應該注意休息，可以監(jiān)測一下血壓和脈搏，看是否存在血壓過高或者是心率過快等，但是這個時候也不要過于緊張，因為運動之后人的血壓和脈搏都會出現(xiàn)一定幅度的上升，必要的時候應該及時就醫(yī)，需要在醫(yī)生指導下查找一下導致患者出現(xiàn)頭暈的具體原因，并進行下一步的干預治療。頭暈患者的表現(xiàn)形式也是非常多的，患者可以表現(xiàn)為頭重腳輕，走路不穩(wěn)，可以表現(xiàn)為眩暈發(fā)作，比如說看東西天旋地轉、惡心嘔吐、汗出等，可以表現(xiàn)為頭昏沉不適等。當患者發(fā)生頭暈之后，應該盡量放松，患者飲食方面也應該以清淡飲食為主。
  語音時長 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-09-03 2011次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步后出現(xiàn)頭暈的癥狀，患者應當立即休息，最好能平臥?？梢赃m當?shù)难a充淡鹽水和葡萄糖水。必要時，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等藥物改善頭暈的癥狀。意見建議：對于跑步后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人群來說，應當控制跑步的強度和時間，避免過度運動造成的體位性低血壓而誘發(fā)頭暈癥狀。此外，如果頭暈癥狀持續(xù)不能緩解，應當及時的去神經(jīng)內科進行顱腦CT檢查，以排除腦血管病的可能。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-02-16 3002次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現(xiàn)一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2103次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應該在休息一會兒，喝適當?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的?，F(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運動導致的呼吸道刺激或暫時性痙攣。針對這一問題，可以采取以下措施來緩解癥狀。一、休息與觀察應立即停止運動，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時的生理反應，休息一段時間后通常會自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-11 0次