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• 搬東西手臂酸痛怎么辦

  高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會(huì)感覺(jué)到肌肉的酸痛，渾身的一個(gè)乏力，我們?cè)趺磥?lái)解決，第一要有足夠的休息，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩磉^(guò)程中肌纖維會(huì)有一段損傷會(huì)有一段拉傷。第二乳酸會(huì)有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個(gè)損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。來(lái)保證這個(gè)組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營(yíng)養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘桑热缯f(shuō)按摩呀，或者說(shuō)是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  00:58
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 9301次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無(wú)菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長(zhǎng)期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒(méi)有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢(shì)下?tīng)坷?，就?huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒(méi)有力量，又長(zhǎng)期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺(jué)，因此只有活動(dòng)起來(lái)，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5009次

• 高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練
  高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練呢是有很多益處的，它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓(xùn)練、騎自行車和跑步相比，同樣時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練會(huì)多燃燒25%到30%的熱量，當(dāng)身體進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是有氧狀態(tài)下，會(huì)因?yàn)橛幸欢ǖ倪m應(yīng)性而無(wú)法燃燒更多的熱量，但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢會(huì)不斷的挖掘身體的潛力，盡可能多地燃燒熱量。它可以短時(shí)間燃燒更多的脂肪。當(dāng)身體內(nèi)的碳水化合物燃燒殆盡后，如果繼續(xù)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，身體能就要靠脂肪來(lái)提供能量了，和耐力運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，可以在更短的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的脂肪，在訓(xùn)練結(jié)束后，依舊能夠燃燒熱量，持續(xù)時(shí)間可以達(dá)到24小時(shí)。另外，可以加強(qiáng)主要肌肉，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠鍛煉到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強(qiáng)非常有利于跑步訓(xùn)練。還可以保持血糖穩(wěn)定，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，在穩(wěn)定血糖方面的效果非常好，可以降低血壓、增加耗氧量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 9038次

• 觸電后手臂酸痛怎么辦
  如果病人觸電后有手臂酸痛的情況：一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免手臂部位過(guò)度受力的活動(dòng)，禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，也要少喝濃茶，濃咖啡和含碳酸的飲料，以免導(dǎo)致手臂酸痛癥狀加重。二是在出現(xiàn)手臂酸痛情況以后，可以多吃一點(diǎn)高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，對(duì)于觸電后手臂酸痛癥狀的減輕恢復(fù)有很好的幫助。三是在出現(xiàn)觸電手臂酸痛癥狀后，可以行手臂部位熱敷，理療，針灸，配合活血通絡(luò)的藥物以及非甾體類抗炎藥物治療，來(lái)促進(jìn)手臂肌肉筋膜韌帶水腫的吸收消退，以緩解手臂酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 9010次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
  病情分析：一般直腸息肉術(shù)后兩周可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，術(shù)后也會(huì)造成一定的創(chuàng)傷，高烈度運(yùn)動(dòng)建議最好是在術(shù)后一個(gè)月之后，這樣傷口能夠完全愈合，也不會(huì)造成不必要的傷害。意見(jiàn)建議：直腸息肉患者術(shù)后，建議注意休息，避免勞累。一般情況可以考慮，術(shù)后兩周后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議飲食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受涼。患者要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議還是一個(gè)月之后。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-13 2102次

• 提重物后手臂酸痛怎么辦
  病情分析：提重物以后出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀，主要是因?yàn)榧∪鈩趽p，同時(shí)可能會(huì)伴有肌肉拉傷。這種情況下可以外用云南白藥噴霧劑或者活絡(luò)油涂抹，促進(jìn)血液循環(huán)可以減輕癥狀，如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服舒筋活絡(luò)的藥物，比如舒筋活血片。意見(jiàn)建議：盡量休息3到7天的時(shí)間，不要進(jìn)行提重物的動(dòng)作，同時(shí)要注意手臂部位的防寒保暖，減少飲食的刺激，不要抽煙喝酒。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 7102次

• 常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
  鍛煉吧！人們經(jīng)常被告知運(yùn)動(dòng)是最好的藥物，現(xiàn)在似乎常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對(duì)于恢復(fù)人體細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力尤其強(qiáng)大。HIIT是指短時(shí)間內(nèi)通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，其中穿插著低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練。美國(guó)明尼蘇達(dá)州羅切斯特Mayo診所的SreekumaranNair及同事，給年齡在18~30歲和65~80歲的人
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 1725次

• HIIT：高強(qiáng)度燃脂神器
  不久前，接診了一位充滿活力的年輕女性，她是一位辦公室職員，聽(tīng)她說(shuō)工作壓力較大，身體出現(xiàn)了輕微的疲勞和精神不振，于是對(duì)身體的健康狀況開(kāi)始擔(dān)憂。她希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己的狀態(tài)，并提高工作效率。在討論中，我們談到了高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT），下面就給大家詳細(xì)介紹一下吧！HIIT，即高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-19 0次