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• 腿部抽脂效果怎樣

  我們首先要看腿部脂肪堆積的情況。腿部分大腿和小腿，大腿脂肪又分內(nèi)側(cè)、外側(cè)、前側(cè)和后側(cè)，小腿的主要是在后側(cè)，通過這樣分部以后，我們再看脂肪堆積在內(nèi)側(cè)還是外側(cè)，在前側(cè)還是后側(cè)。如果是堆積在內(nèi)側(cè)，我們把內(nèi)側(cè)脂肪抽完了以后，這種形狀很好看，它的外形也會(huì)比較美觀。所以我們應(yīng)該首先做一個(gè)比較好的評判，要針對性的抽脂，不能盲目的抽，一味地抽，抽的多就好，而是要使整個(gè)腿部勻稱，看起來要有協(xié)調(diào)的效果。所以抽完脂以后的協(xié)調(diào)性，和勻稱性我們是最看重的。病人一定要到正規(guī)醫(yī)院，去找正規(guī)的大夫做治療。

  

  01:33
  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 2660次

• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個(gè)非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時(shí)萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時(shí)候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨(dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會(huì)使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1709次

• 怎么練腿部肌肉
  對于正常人的鍛煉，一般認(rèn)為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運(yùn)動(dòng)就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強(qiáng)度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認(rèn)為還是可以有效的進(jìn)行鍛煉的。當(dāng)然在臨床上一般不談?wù)５娜?，主要還是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴(yán)格的臥床休息保護(hù)，這樣很容易就會(huì)引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進(jìn)行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進(jìn)行整個(gè)腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
  語音時(shí)長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 25536次

• 怎樣練小腿肌肉
  一、站立提重，這個(gè)練習(xí)的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強(qiáng)度，以腳尖站立于臺(tái)階的邊緣面朝臺(tái)階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時(shí)間后緩慢的有控制的放下。練習(xí)方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負(fù)重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動(dòng)，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復(fù)練習(xí)。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點(diǎn)收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作，動(dòng)作過程中始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。
  語音時(shí)長 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 31568次

• 如何練腿部肌肉
  病情分析：鍛煉腿部肌肉需要進(jìn)行一定的檢查，根據(jù)自己身體的情況。可以躺床上進(jìn)行直腿抬高，也可以主動(dòng)被動(dòng)屈伸，彈力帶拉伸，還可以靜蹲，可以散步，可以慢跑，可以進(jìn)行一定的跑跳，游泳等有氧訓(xùn)練，還可以進(jìn)行太極拳，八段錦，要做好熱身，做好拉伸，同時(shí)避免勞累，疼痛。意見建議：鍛煉肌肉力量，需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重肌肉的損傷。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-10-01 1001次

• 怎么練腿部肌肉
  病情分析：練習(xí)腿部的肌肉，可以選擇上下蹲，開合跳，跳繩，上下跳。每天可以堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，爬山，游泳，可以鍛煉腿部的肌肉，運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部肌肉一般，需要堅(jiān)持鍛煉30到40分鐘。意見建議：同時(shí)還是要保持正確的生活作息和飲食習(xí)慣，避免長時(shí)間久坐，避免長期站立，注意腿部肌肉的放松，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，避免煙酒的刺激，少喝咖啡飲料。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-13 1401次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動(dòng)作，因?yàn)樵诩绮垮憻拕?dòng)作中是屬于比較高效的鍛煉動(dòng)作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習(xí)前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進(jìn)行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進(jìn)行劃船鍛煉。練習(xí)的時(shí)候，屈膝俯身趴在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 569次

• 腿部肌肉拉傷怎樣緩解
  對于輕度拉傷來說經(jīng)過冷敷之后只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒓纯?，不進(jìn)行比較用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了，但是疼痛消除卻是需要幾天甚至是一周的時(shí)間的，在休息一晚之后可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩，適當(dāng)?shù)娜啻昙∪鈺?huì)輔助恢復(fù)的作用。對于重度肌肉拉傷、疼痛難忍的病人則需要周圍人適當(dāng)?shù)牟扇±浞筇幚?，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 166次