問腰椎間盤突出應該做什么運動
病情描述：
腰椎間盤突出應該做什么運動
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腰椎間盤突出不能做什么運動出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現(xiàn)。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。
01:51
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 11665次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 90886次
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腰椎間盤突出應該做什么運動腰椎間盤突出應該做腰背肌鍛煉的運動，比如5點支撐法以及飛燕式鍛煉。5點支撐法的方法為以雙足，雙肘及頭部為支撐點支撐身體使背部抬離床面。飛燕式的鍛煉方法為病人趴在床面上，頭部前身上抬，同時雙上肢，雙下肢向后伸，抬離床面，只有腹部與床面接觸。建議在康復師指導下進行前述運動，循序漸進的增加鍛煉量。語音時長 01:16”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2022-06-07 648次
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腰椎間盤突出做什么運動腰椎間盤突出是分為急性期和緩解期的。如果患者現(xiàn)在處于急性期，不可以進行任何的運動鍛煉，而且需要嚴格的臥硬板床休息，才可以促進間盤的回縮，以及能夠減輕臨床的癥狀。如果患者特別想下床活動，建議最好是適當?shù)呐宕餮鼑鷣肀Ｗo一下腰部。如果患者現(xiàn)在處于緩解期，可以進行一些運動鍛煉，比如進行游泳的鍛煉，也可以選擇到左的鍛煉，也可以在床上進行飛燕適當功能鍛煉。首先，患者可以仰臥在硬板床上，雙臂靠在身體的兩側(cè)伸直，頭及雙臂向上方抬起。與此同時，雙腿伸直向上抬高，如同1個飛翔的燕子一樣，抬起后再放松落下，這樣進行鍛煉。語音時長 01:20”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-11 1454次
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腰椎間盤突出做什么運動如果是發(fā)病期應該注意休息，局部熱敷理療，針灸按摩及藥物治療，如果是穩(wěn)定期可以做腰背肌的功能鍛煉。腰背肌的鍛煉方法是小燕飛，俯臥，腹部著床，抬頭及四肢像飛翔的樣子，應循序漸進，不能過勞。
王友卿
主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院
2018-11-15 1402次
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腰椎間盤突出做什么運動病情分析：腰椎間盤突出的患者主要是由于腰部的疾病造成的，一般最容易引起的就是腰部的疼痛。所以建議患者在日常生活中不要做劇烈的運動。意見建議：可以選擇多走路跑跑步，這些對促進病情的恢復都是比較有作用的，另外要注意定期去醫(yī)院進行檢查，平時也可以通過針灸的方法來治療。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-09 1601次
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腰椎間盤突出可以做什么運動腰椎間盤突出的患者，可以進行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進行小燕飛，五點支撐等運動。還可以進行促進患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤突出的患者，還要養(yǎng)成良好的姿勢，避免久站久坐，同時可以遵醫(yī)囑應用抗炎鎮(zhèn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出做什么運動可以恢復腰椎間盤突出做小燕飛、平躺拉伸、平板支撐等運動可以幫助恢復。腰椎間盤突出患者可以通過做小燕飛運動來幫助恢復。做小燕飛訓練時需要俯臥，雙手盡量向后伸，盡量讓自己的頭腳離開地面，使身體如弓狀，每次持續(xù)的時間大約4-6秒，讓肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飛，每天早晚可以做一次，每次做3組，每組做15個。腰
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 1092次
