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• 做哪些運動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4335次

• 頸椎病的自我治療方法是什么

  那么得了頸椎病比較輕微的話，我們不必非要到醫(yī)院去治療，在我們能夠忍受的情況下，我們用一些簡單的保健的方法，比如說我們可以經(jīng)常的活動頸部，比如說像寫米字，我們用頭來寫米字，像點、撇、橫、豎、撇、捺，用我們頭來寫米字，在我們能夠忍受，接受的這個范圍內(nèi)，盡量地活動我們的頸部寫米字。另外我們可以用我們的雙手，手掌部那么十指相扣，放到我們的這個頸部兩側(cè)，用力擠壓我們的頸后邊的緊張的肌肉，使它得以緩解放松，同時可以用兩個兩手的四指，按壓我們的肩井穴，肩井穴就在我們肩膀的正中能緩解頸肩部的肌肉，使它得到放松，同時可以多活動我們的肩關(guān)節(jié)，那么肩關(guān)節(jié)活絡(luò)以后，我們也會增加我們頸椎的氣血的供應(yīng)，同時我們可以用一些自我保健的點穴方法，比如說我們用風(fēng)池穴，風(fēng)池穴在我們這個頸后，兩個大筋的外側(cè)緣，枕骨的下緣，在這個位置，枕骨的下緣，頸后大筋的外側(cè)緣有一個凹陷，我們用我們的拇指，按在這個凹陷上點按，能夠起到疏風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)的作用，這些都是我們自我一些治療頸椎病的一些方法。

  

  02:20
  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-10-31 9755次

• 頸椎病運動方法
  首先要積極明確，對于椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病、需要積極地進行手術(shù)治療，這個時候就不要再進行運動，最好使用頸托固定，否則會導(dǎo)致神經(jīng)的損害，大部分情況下頸椎病地患者都是可以進行運動。比如放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的運動方法，在放風(fēng)箏地時候，人要把頭抬起來，挺胸抬頭、左顧右盼、扶養(yǎng)有度，所以就可以保持頸椎脊柱地肌張力，保持韌帶地彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性。同時能夠加強頸椎脊柱的代償功能。另外，還可以進行適當(dāng)?shù)赜斡?，也可以適當(dāng)?shù)卮蛴鹈颍ь^望星空等等。頸椎運動方法一般不能過于劇烈，動作要協(xié)調(diào)，如果只要運動之后，感覺到很舒服就可以，沒有什么特定地要求，一定要循序漸進，避免暴力，否則容易導(dǎo)致脊柱以及神經(jīng)地?fù)p害。
  語音時長 1:25”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-24 2478次

• 頸椎病運動治療方法
  對于頸椎病的病人，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，從而緩解頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸椎病所引起的臨床癥狀。一是可以雙掌擦頸。就是用左手掌來回的摩擦頸部，口中默念八下，開始捏后頸，然后換右手，反復(fù)的行頸后部的摩擦，直至出現(xiàn)有皮膚發(fā)熱的情況。再就是可以做一下左顧右盼，就是頭向左轉(zhuǎn)90°，停留三秒，然后再向右轉(zhuǎn)，停留三秒，做兩個八拍，然后可以行前后點頭，把頸部盡量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做兩個八拍。再就是可以行舒肩舒頸的活動，就是雙手置于兩側(cè)的肩部，手掌心向下，兩臂由有后向左旋轉(zhuǎn)二十次，再由前向后旋轉(zhuǎn)二十次。再就是可以行頸項增力的活動，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力氣向左平行推動，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，然后再換左右手。再就是可以行搖頭晃腦的活動，就是左右前后360°旋轉(zhuǎn)五次，再反向旋轉(zhuǎn)五次。
  語音時長 2:20”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-20 3059次

• 頸椎病的運動方法
  病情分析：頸椎病可以按照以下方法運動，例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)穆?、慢跑，并且用雙手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊愃朴谘雠P起坐，俯臥撐的運動，促進頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現(xiàn)象。意見建議：患有頸椎病，要避免從事過于劇烈的運動，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1601次

• 防止頸椎病運動方法
  病情分析：預(yù)防頸椎病最好的運動就是頸椎保健操，也就是我們平時所謂的米字操，主要是在頸肩部放松的情況下，頸椎朝前、后、左、右、左前、左后、右前、右后8個方向做屈伸和旋轉(zhuǎn)運動。然后就是游泳，因為在游泳過程中頸椎始終保持中立位或伸直狀態(tài)，有利于緩解頸肩部肌肉緊張。意見建議：頸椎病的患者建議在治療的同時還需加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-27 1401次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風(fēng)箏以及游泳等體育運動來防治頸椎病，因為進行放風(fēng)箏或者游泳等運動時，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈或者頸
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 121次