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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5004次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4971次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  跑完步之后出現(xiàn)頭暈不適，建議這個(gè)時(shí)候首先應(yīng)該注意休息，可以監(jiān)測(cè)一下血壓和脈搏，看是否存在血壓過(guò)高或者是心率過(guò)快等，但是這個(gè)時(shí)候也不要過(guò)于緊張，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后人的血壓和脈搏都會(huì)出現(xiàn)一定幅度的上升，必要的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下查找一下導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈的具體原因，并進(jìn)行下一步的干預(yù)治療。頭暈患者的表現(xiàn)形式也是非常多的，患者可以表現(xiàn)為頭重腳輕，走路不穩(wěn)，可以表現(xiàn)為眩暈發(fā)作，比如說(shuō)看東西天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐、汗出等，可以表現(xiàn)為頭昏沉不適等。當(dāng)患者發(fā)生頭暈之后，應(yīng)該盡量放松，患者飲食方面也應(yīng)該以清淡飲食為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-09-03 1936次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  跑步之后出現(xiàn)頭暈發(fā)作的話建議首先應(yīng)該注意休息，可以適當(dāng)飲水，建議也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，需要查找一下有無(wú)心肺方面的疾患等，并且針對(duì)原發(fā)疾病來(lái)進(jìn)行積極的干預(yù)治療。頭暈它是一個(gè)臨床癥狀，很多疾病都是有可能導(dǎo)致患者發(fā)生頭暈的，比如說(shuō)頸椎病，外傷，睡眠不足，壓力過(guò)大，藥物的不良反應(yīng)等，另外，各種心腦血管疾病，眼科疾患，耳源性的病變，血液系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，肺源性的疾患等都是很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈發(fā)作的。跑步之后而出現(xiàn)的頭暈發(fā)作應(yīng)該排除一下有無(wú)心肺方面的問(wèn)題，有無(wú)頸椎的病變等情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-08-14 1662次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  病情分析：可以通過(guò)休息來(lái)暫時(shí)緩解。很多原因都可以引起跑完步之后感覺頭暈的癥狀，但是在臨床上比較常見的是一過(guò)性低血糖，大腦缺氧，腦供血不足等等原因所引起的頭暈。如果是低血糖引起的頭暈，可以通過(guò)口服葡萄糖溶液來(lái)緩解。意見建議：建議患者在跑步發(fā)生頭暈的癥狀時(shí)，要立刻停下休息，建議患者盡快去醫(yī)院做相關(guān)檢查，比如頭顱CT。建議患者在飲食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-02-08 2401次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說(shuō)腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會(huì)容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會(huì)兒，喝適當(dāng)?shù)臏亻_水能幫助濕潤(rùn)喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的?，F(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤(rùn)肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的呼吸道刺激或暫時(shí)性痙攣。針對(duì)這一問(wèn)題，可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。一、休息與觀察應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時(shí)的生理反應(yīng)，休息一段時(shí)間后通常會(huì)自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2025-02-11 0次