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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進(jìn)行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進(jìn)入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，要有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機(jī)體肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 12772次

• 減肥吃水果會胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因?yàn)槭秤眠^多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5003次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動鍛煉方式是有氧運(yùn)動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素?cái)z入的基礎(chǔ)上，盡可能的減少碳水化合物和脂肪的攝入。如果通過飲食和控制和運(yùn)動鍛煉，體重仍然不能達(dá)標(biāo)，食欲比較亢進(jìn)，也可以考慮減重藥物來減肥。
  語音時(shí)長 01:13”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-17 5843次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應(yīng)該從飲食，運(yùn)動兩個(gè)方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因?yàn)閮和谏L發(fā)育，即使是減肥一日三餐也要按時(shí)吃，更不主張禁食，可以從以下三個(gè)方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當(dāng)然往往肥胖兒的食欲很好，要注意控制零食。2，吃飯的速度，吃飯的要慢細(xì)嚼慢咽，避免的狼吞虎咽。第二，運(yùn)動方面，兒童發(fā)胖除了飲食引起，很大的原因就是不運(yùn)動，孩子缺少運(yùn)動必然的會導(dǎo)致脂肪堆積，繼而越來越胖。因此一定要動起來，家長與孩子一起運(yùn)動，增加趣味性，增加親子運(yùn)動，帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車，帶動小孩兒運(yùn)動的積極性，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。
  語音時(shí)長 1:37”
  劉戀 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-06 9799次

• 為什么上身瘦下身胖
  上身瘦下身胖，這基本上是正常的情況，可能是由于遺傳的因素，或者見于從事劇烈運(yùn)動的運(yùn)動員，運(yùn)動員容易出現(xiàn)這種情況，尤其是跑步運(yùn)動員，下肢肌肉比較發(fā)達(dá)，只要沒有其他的疾病，那么就是正常的情況，當(dāng)然需要排除一些下肢浮腫的可能性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 9206次

• 上身瘦下身胖怎么回事
  上半身瘦下半身胖有以下幾點(diǎn)原因： 1、遺傳因素，如果父母身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類型，作為子女多數(shù)也會出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系。 2、內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導(dǎo)致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖，而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會影響身體內(nèi)分泌，平時(shí)飲食不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。 3、長期蹺二郎腿，如果長期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導(dǎo)致下半身肥胖，因?yàn)檐E二郎腿會令腿部的血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長就會導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。 4、長時(shí)間坐立，梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上的職業(yè)女性中容易出現(xiàn)，由于長時(shí)間坐立，導(dǎo)致臀部脂肪堆積，相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-16 10304次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動鍛煉方式是有氧運(yùn)動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 169次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  上身瘦下胖體型的減肥方法主要應(yīng)聚焦于下半身脂肪的減少和肌肉的塑造。綜合運(yùn)動與合理飲食是關(guān)鍵，同時(shí)輔以藥物治療，能有效調(diào)整身體比例，達(dá)到健康減肥的目的。定制化的運(yùn)動計(jì)劃對于改善下半身肥胖至關(guān)重要。一、針對腿部和臀部的力量訓(xùn)練，如深蹲、箭步蹲等
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次