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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2967次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8389次

• 關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，一般在急性期的時(shí)候患者要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如患者可以騎自行車，打太極拳，游泳，這樣可以進(jìn)行功能鍛煉，同時(shí)對(duì)患者的關(guān)節(jié)也不會(huì)造成損傷。患者除了進(jìn)行功能鍛煉，一般患者還要改變一些生活方式，比如患者一般帶拐杖，或者是助步器進(jìn)行行走，可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛，患者可以口服止痛藥物，比如西樂(lè)葆，美洛昔康進(jìn)行止痛；局部還可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進(jìn)局部的血液循環(huán)改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-08 2355次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  在臨床中，對(duì)于肩關(guān)節(jié)炎發(fā)病率也是比較高的，患有肩關(guān)節(jié)炎的患者積極的進(jìn)行功能鍛煉也是非常關(guān)鍵的。由于肩關(guān)節(jié)炎的存在，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，就會(huì)影響病人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，會(huì)使得病人關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬的情況。后期鍛煉的方法建議熱敷以后接著進(jìn)行功能鍛煉，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墻爬高的動(dòng)作來(lái)鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度；再就是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，但是要循序漸進(jìn)的，都可以起到鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)功能。另外，對(duì)于存在有肩關(guān)節(jié)炎的患者，局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物進(jìn)行治療，并配合一些理療的辦法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-07 2499次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進(jìn)的進(jìn)行，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍和角度，以肢體主動(dòng)鍛煉為主。意見(jiàn)建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習(xí)，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的角度和靈活度，切忌用力過(guò)猛。建議患者在疼痛急性發(fā)作期要減少運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)制動(dòng)，服用藥物治療改善癥狀。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-15 1101次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關(guān)節(jié)炎要避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧鍛煉的方式來(lái)緩解疾病，比如進(jìn)行游泳，騎自行車等，對(duì)于關(guān)節(jié)的損耗是比較小的，還可以進(jìn)行飯后的散步。意見(jiàn)建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行治療，同時(shí)要注意關(guān)節(jié)處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質(zhì)高的食物。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-22 1001次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  可以通過(guò)做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對(duì)于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強(qiáng)烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來(lái)治療。肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營(yíng)養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對(duì)于肥肉、奶油等過(guò)于肥膩的食物暫時(shí)是不可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骶髂關(guān)節(jié)炎患者可以采取有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)性鍛煉、力量訓(xùn)練等鍛煉。骶髂關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)疾病，其主要癥狀是骶髂關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。對(duì)于患有骶髂關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高生活質(zhì)量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次