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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5389次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4369次

• 頸椎病鍛煉頸部肌肉怎么做
  對于頸椎病的患者，鍛煉頸部肌肉以后能夠減輕頸部椎體的受力，并且能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，從而能夠緩解頸椎病的臨床癥狀，特別是對于頸椎部位有明顯的神經(jīng)血管壓迫的情況。通過頸部肌肉力量鍛煉以后，能夠緩解神經(jīng)血管受壓的情況，從而緩解病人的臨床癥狀，并且能夠有效的避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的情況，所以頸椎病的患者在日常工作生活中，可以適當(dāng)?shù)男蓄i后肌肉的按摩，以及臥床休息行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及經(jīng)常打打羽毛球、游泳的活動來鍛煉頸部肌肉的力量，從而能夠緩解頸椎病的癥狀和防止頸椎病復(fù)發(fā)。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-18 4148次

• 頸椎病怎么做刮痧
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病治療的方法是不一樣，有一些類型的頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)，況且手術(shù)是唯一的治療方法，比如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病。另外也有可能是脊髓型頸椎病、食管型頸椎病等等。這些類型的頸椎病只有手術(shù)才能夠解除神經(jīng)、食管這些組織的壓迫，恢復(fù)這些組織的功能。但是對于頸型頸椎病積極的進(jìn)行保守治療就可以，在這些保守治療的措施當(dāng)中，可以使用刮痧治療這種治療方法，能夠有效的去除局部的寒氣，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠有效的減輕局部的疼痛以及僵硬的癥狀。在刮痧的時候一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，刮痧的部位主要是疼痛的部位，刮痧之后2-3天不要沾水，同時還要避免受涼。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 1705次

• 頸椎病怎么做牽引
  頸椎病進(jìn)行牽引，一般來講僅僅適合于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行牽引的。進(jìn)行牽引一般來講可以使用充氣頸托進(jìn)行間斷性牽引，一次牽引的時間大約在半小時到一小時，每天牽引5到6次。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-05 2601次

• 頸椎病怎么做刮痧
  病情分析：頸椎病是可以用刮痧來治療的，刮痧通常都是可以有祛風(fēng)除濕，活血化瘀，消腫止痛等作用，對于頸椎病引起的頸肩部的疼痛，效果是比較好的。意見建議：通常可以在頸椎的后側(cè)正中線的地方，以及頸肩部兩側(cè)的地方給予刮痧。刮痧之前一般在刮痧的部位給予外涂刮痧油，或者也可以利用活絡(luò)油、跌打油，能夠有消炎消腫止痛的效果。一般刮到看到有皮膚潮紅，有皮下的出血點(diǎn)，那么就達(dá)到效果。一般每隔5天左右刮一次，一直到癥狀好轉(zhuǎn)為止。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-30 1101次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉好
  針對頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動作對頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動作能夠全方位活動頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉最好
  目前來說，沒有頸椎病做哪些動作鍛煉最好的說法，一般來說可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運(yùn)動以及擴(kuò)胸運(yùn)動這些動作比較好。1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個八拍。2、左顧右盼：患者將頭部向左轉(zhuǎn)九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉(zhuǎn)，再次停留三秒鐘，一共做兩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 464次