目前來(lái)說(shuō)，沒(méi)有頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉最好的說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運(yùn)動(dòng)以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)這些動(dòng)作比較好。
1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。
2、左顧右盼：患者將頭部向左轉(zhuǎn)九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉(zhuǎn)，再次停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。
3、聳肩運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)，并停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。
4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，患者要讓頸背部的肌肉繃緊，并停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。以上的這些動(dòng)作經(jīng)過(guò)鍛煉，都可以在一定的程度上減緩頸椎病所帶來(lái)的不適。
患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，也要注意避免頸部的劇烈活動(dòng)，如打羽毛球、籃球等。不然容易可能會(huì)加重頸椎內(nèi)神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致癥狀加重。
