為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們?cè)诎朐掳鍝p傷康復(fù)的過(guò)程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 6040次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10695次

• 健身是否損傷關(guān)節(jié)
  在我們生活中，一般的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷往往很小，關(guān)節(jié)的損傷往往來(lái)源于較為劇烈的活動(dòng)，或者意外的摔傷、跌倒等。如果我們有關(guān)節(jié)部位的損傷，而且我們也在進(jìn)行健身時(shí)，可以先到醫(yī)院，進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)部位的評(píng)估，來(lái)了解我們關(guān)節(jié)部位損傷的程度怎么樣。來(lái)到醫(yī)院醫(yī)生會(huì)仔細(xì)查體，來(lái)評(píng)估我們關(guān)節(jié)的情況，并會(huì)安排我們完善相關(guān)的影像學(xué)檢查，如x片、CT、甚至磁共振檢查。通過(guò)影像學(xué)檢查，我們可以了解到，關(guān)節(jié)周?chē)欠翊嬖诠琴|(zhì)增生的情況，以及關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)是否存在損傷？如果關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)存在損傷，那么我們后期再做健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要避免過(guò)于劇烈，以免損傷部位進(jìn)一步加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-30 2281次

• 健身如何避免關(guān)節(jié)損傷
  要注意鍛煉前，先進(jìn)行一個(gè)熱身。這是很重要的一點(diǎn)，需要完全的熱身，訓(xùn)練的部位這樣的才能夠減少受傷的幾率，動(dòng)作的過(guò)程，速度和節(jié)奏才是關(guān)鍵，實(shí)際上重量往往對(duì)肌肉的刺激是有限的，對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)造成細(xì)微的損傷，集中注意力的收縮肌肉，往往比使用超級(jí)大重量的對(duì)肌肉的刺激更有深度，調(diào)整訓(xùn)練的計(jì)劃，得到充足的休息。訓(xùn)練的方式需要時(shí)常的調(diào)整，可以從大重量的訓(xùn)練，過(guò)渡到大容積高次數(shù)的訓(xùn)練方式，時(shí)常進(jìn)行幾天的休息調(diào)整，也是身體創(chuàng)傷治愈的一個(gè)最好方法。每次訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練的具體時(shí)長(zhǎng)呢呢還要看自己身體的恢復(fù)能力，缺少睡眠會(huì)引起關(guān)節(jié)的問(wèn)題，另外一點(diǎn)很重要，如果身體不能夠完全從上一次的訓(xùn)練中的創(chuàng)傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)的話，那么這些創(chuàng)傷就會(huì)積累在一起，這一定要引起警惕，關(guān)節(jié)和肌肉一樣需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)恢復(fù)，所以說(shuō)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  婁保鋒 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 1505次

• 健身單車(chē)損傷關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：健身單車(chē)一般是不會(huì)損傷關(guān)節(jié)的，在騎健身單車(chē)時(shí)最好提前做熱身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膲和龋缓罄煜轮g帶以及骨骼肌，這樣即可避免損傷關(guān)節(jié)。另外，騎健身單車(chē)時(shí)動(dòng)作要正確，幅度要小，騎行時(shí)間不宜過(guò)久。意見(jiàn)建議：在平時(shí)生活中無(wú)論是騎健身單車(chē)，還是在馬路上騎自行車(chē)，都要注意防止時(shí)間過(guò)久或者過(guò)度疲勞，否則容易造成肌肉痙攣疼痛，無(wú)意中損傷膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 802次

• 健身關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  可以多多按揉，急性期不要熱敷，可以先冰敷，馬上停止健身，不要繼續(xù)接下來(lái)的項(xiàng)目了，保護(hù)好關(guān)節(jié)是首位，觀察幾天，可以噴一點(diǎn)云南白藥，紅藥水之類(lèi)的活血化瘀的藥，如果疼痛持續(xù)，沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象的話，可能是韌帶拉傷了，需要馬上檢查。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-08 1502次

• 健身會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎
  健身會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，健康的關(guān)節(jié)使我們能夠順利完成運(yùn)動(dòng)的完整動(dòng)作。但是，如果關(guān)節(jié)受損，運(yùn)動(dòng)會(huì)受到影響，重量和質(zhì)量會(huì)降低，更嚴(yán)重的會(huì)給自身帶來(lái)不便和痛苦。因此，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)上有一些比較專(zhuān)業(yè)的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點(diǎn)是根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，絕不能急于鍛煉。如果肌肉
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-17 4575次

• 健身關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  對(duì)于病人健身以后出現(xiàn)的關(guān)節(jié)損傷情況，首先要限制關(guān)節(jié)部的活動(dòng)，給損傷的組織創(chuàng)造修復(fù)的條件，同時(shí)可以行關(guān)節(jié)部位的熱敷及應(yīng)用活血化瘀藥物治療來(lái)促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)的恢復(fù)，并且損傷24小時(shí)以后可以配合關(guān)節(jié)部位的熱敷來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)也有很好的幫助作用。特別是在損傷以后
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 448次