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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18754次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過活動(dòng)來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6191次

• 膝蓋疼怎么緩解
  膝蓋疼痛首先要確定是急性損傷導(dǎo)致的，還是慢性損傷導(dǎo)致的。急性損傷很容易導(dǎo)致骨折和韌帶半月板的撕裂和損傷，而慢性損傷大多數(shù)表現(xiàn)為骨性關(guān)節(jié)炎、軟骨面的損傷以及韌帶的慢性損傷。首先得在疼痛發(fā)作的時(shí)候，建議不要下地運(yùn)動(dòng)，患肢制動(dòng)，提高抬高患肢，微波理療，可以使用這個(gè)活血化瘀藥物治療，但是急性撞傷不在此列，需要48小時(shí)之內(nèi)冷敷，48小時(shí)后才能熱敷。如果經(jīng)過3到5天的治療癥狀不明，建議到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，明確診斷，及時(shí)治療。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，充分熱身，慢跑一會(huì)關(guān)節(jié)充分拉伸是一個(gè)簡要的運(yùn)動(dòng)前熱身的指導(dǎo)。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向要一致，一定要換雙合適自己的好跑鞋，不光要考慮跑鞋中底的緩震，還是要考慮你是正中足，還是內(nèi)外翻足。
  語音時(shí)長 1:42”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 6677次

• 跳舞膝蓋疼怎么緩解
  跳舞導(dǎo)致膝蓋疼痛可以先服用非甾體類抗炎藥，像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛，同時(shí)可以配合一些物理治療，像體外沖擊波治療，微波治療以及局部熱敷等來減輕疼痛，在治療的同時(shí)還需要佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免再過多的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。在進(jìn)行完上述治療之后，如果疼痛癥狀沒有明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)需要考慮進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來進(jìn)一步明確引起膝蓋疼痛的病因，像如果是半月板損傷，3~4度的半月板損傷需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，在膝關(guān)節(jié)鏡下需要對半月板進(jìn)行縫合或修整，如果只是1～2度半月板損傷，可以進(jìn)行保守治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:14”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-03 4114次

• 膝蓋疼怎么緩解一下
  病情分析：膝蓋疼可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有止痛作用的口服消炎鎮(zhèn)痛藥或外用貼膏緩解，臨床經(jīng)常使用奇正消痛貼膏彈力款，貼敷后30分鐘起效，緩解疼痛，濕敷劑型藥力強(qiáng)，藥效久；彈性布貼敷關(guān)節(jié)更舒適緊密。膝蓋疼的病因有很多，比如半月板損傷、骨挫傷、交叉韌帶損傷等等，建議患者先去醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確診斷，對癥治療。意見建議：建議患者平時(shí)要減少膝關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)做一些使膝關(guān)節(jié)負(fù)重或劇烈活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，要注意多休息。同時(shí)還要做好保暖措施，不要受寒受凍，可盡早使用消痛貼膏消痛避免病情惡化。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-03-30 2402次

• 膝蓋腫痛怎么緩解
  首先就是休息來進(jìn)行緩解，平時(shí)盡量減少活動(dòng)，特別是爬樓梯，爬山之類的，是非常的傷膝蓋的。另外就是可以進(jìn)行冰敷，冰敷可以減輕疼痛，冰敷可以使用冰袋，冰凍礦泉水，冰敷應(yīng)該用毛巾包著冷袋，避免溫度過低而造成凍傷，疼痛第一天的每小時(shí)冰敷一次，每次持續(xù)十五分鐘，隨后幾天保持每天四次的頻率。另外就是使用護(hù)膝，使用護(hù)膝可以有效的保護(hù)和輔助膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，買護(hù)膝前一定要咨詢骨科醫(yī)生，看看有沒有什么好的推薦，就是如果疼痛嚴(yán)重可以使用止痛藥，如布洛芬等具有消炎止痛的作用的藥物，另外就是可以外用紅花油，內(nèi)服三七片等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-25 1803次

• 膝蓋疼怎么緩解
  膝蓋疼可能與過于勞累、受涼、外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因有關(guān)，可以通過注意休息、熱敷、局部用藥、口服藥物等方法緩解。1、過于勞累：如果在日常生活中不注意休息，經(jīng)常劇烈的運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，膝蓋部位有可能會(huì)因?yàn)槌?fù)荷工作而出現(xiàn)疼痛的癥狀，一般在得到充分的休息之后，癥狀可以得到緩解。2、受涼：當(dāng)膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 晚上膝蓋疼怎么緩解
  如果夜間病人出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，緩解的辦法：一，要多注意膝蓋部位保暖，避免受涼，并行膝蓋部位熱敷，或者是理療治療。熱敷可以應(yīng)用暖水袋或者是溫?zé)崦頍岱螅瑏砭徑庀ドw疼痛的情況。二，在病人出現(xiàn)明顯的膝蓋疼痛時(shí)，可以口服非甾體類抗炎藥物，比如說尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉，氯諾昔康之類的藥物來緩解即感疼痛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 961次