為你推薦

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€側(cè)屈的一個方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44690次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 235672次

• 脊柱側(cè)彎自我檢查
  首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺。下面我給大家做詳細的介紹，通常本病在發(fā)病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當(dāng)出現(xiàn)一定臨床癥狀需要就診時，就已經(jīng)在相應(yīng)輔助檢查上有所體現(xiàn)了。常用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應(yīng)注意內(nèi)臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況。對于百分之六十以上的側(cè)突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側(cè)的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側(cè)的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側(cè)彎通常伴有旋轉(zhuǎn)并產(chǎn)生典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉(zhuǎn)等。
  語音時長 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 6362次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正瑜伽
  國際上公認脊柱側(cè)彎的治療方法有兩種。首先就是保守治療，也是對于輕度的脊柱側(cè)彎采取的治具治療。如果是比較嚴重的脊柱側(cè)彎，只能手術(shù)治療，而自我矯正法是在保守治療里面，就是平時生活中多鍛煉，比如形體訓(xùn)練，游泳，跑步，打球為主，可以通過側(cè)彎舉方法，兩腳并攏，上肢朝凸起的一側(cè)彎，來兩手抓著樹干堅持二十秒，稍微停留后還原，身體要保持側(cè)傾，不可前傾。單臂上提方法，側(cè)彎同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上體要正直，不要前傾，側(cè)臥屈體練習(xí)法，練習(xí)者，側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好，側(cè)彎部一定要朝下。
  語音時長 1:10”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-07 11297次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復(fù)多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據(jù)嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術(shù)進行治療。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2020-02-02 2102次

• 脊柱側(cè)彎怎么檢查
  脊柱側(cè)彎首先可以通過自己在家和家人簡單排查，如觀察到有兩側(cè)肩膀不等高、一側(cè)肩胛骨比另一側(cè)突出、兩側(cè)髖部不等高、女性雙側(cè)乳房發(fā)育不對稱、雙腿長短不一、雙手自然下垂時，腰部至兩手間的距離不一致、軀干和胸廓向一側(cè)偏移、身體向前屈曲時，背部或腰部不對稱，一側(cè)明顯高于另一側(cè)的其中一項或多項，則可疑有脊柱側(cè)彎。其次，如懷疑脊柱側(cè)彎，首選的檢查是X線，但應(yīng)注意標(biāo)準(zhǔn)的X線需符合站立位拍攝、全脊柱正側(cè)位片（含雙肩、雙髖、下頸椎）兩個要求，通過X線可以了解側(cè)彎的病因、類型、節(jié)段、大小、范圍和可屈性等信息。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-01 2703次

• 脊柱有點側(cè)彎怎么自我調(diào)整
  脊柱側(cè)彎是一種常見的體態(tài)問題，可能與遺傳、不良坐姿等因素有關(guān)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在脊柱側(cè)彎時，不必過于恐慌，通過一些自我調(diào)整的方法，可以有效改善甚至糾正這一問題。首先，調(diào)整坐姿和站姿是關(guān)鍵。避免長時間保持一個姿勢，特別是低頭看手機或長時間伏案工作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次

• 脊柱側(cè)彎能自我恢復(fù)嗎
  脊柱側(cè)彎一般指脊柱側(cè)凸，通常是不能自我恢復(fù)的。脊柱側(cè)凸是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應(yīng)懷疑脊柱側(cè)凸。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 192次