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• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來(lái)加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×?，因此?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 29100次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣治療

  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生實(shí)際上是一個(gè)俗語(yǔ)，所謂增生它的名詞很多，增生實(shí)際上就是我們常說(shuō)的長(zhǎng)骨刺，也就是關(guān)節(jié)退變，也就是人開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。增生人人都會(huì)有的，就像人長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發(fā)，一旦出現(xiàn)增生了，出現(xiàn)長(zhǎng)骨刺了，人的關(guān)節(jié)開(kāi)始衰老了。那么人就要服老，這時(shí)候就要省得點(diǎn)用，就像我們開(kāi)汽車(chē)一樣的，這時(shí)候車(chē)子已經(jīng)跑了幾十萬(wàn)公里了，那你可能就不能過(guò)度的老是跑高速，老是跟人家飆車(chē)，那肯定受不了的，你當(dāng)私家車(chē)一樣合理的使用，可能壽命更長(zhǎng)一點(diǎn)。所以膝關(guān)節(jié)痛，膝關(guān)節(jié)增生治療首先要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，減少運(yùn)動(dòng)，而不增加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:07
  袁濤 主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2018-12-07 46129次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺一般長(zhǎng)在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對(duì)局部軟組織的刺激，導(dǎo)致急性炎癥。骨刺病人會(huì)感到明顯的疼痛，關(guān)節(jié)或長(zhǎng)骨刺的部位會(huì)出現(xiàn)充血腫脹或者積水的情況，在這一時(shí)期，病人由于行動(dòng)不便，不宜做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些靜止的練習(xí)。鍛煉方法，盤(pán)腿靜坐，上身直立，盤(pán)腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會(huì)更好。雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開(kāi)，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內(nèi)散步，病發(fā)期間，患者要注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重，每天可在室內(nèi)散步三十到六十分鐘。不負(fù)重伸屈運(yùn)動(dòng)，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車(chē)，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天兩到三次每次五十下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:29”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 9098次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者一般建議選擇關(guān)節(jié)不過(guò)度受力的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行游泳的鍛煉，或者是選擇瑜伽的鍛煉。也可以吊單杠或者是拉雙杠來(lái)進(jìn)行鍛煉，上述的鍛煉都不會(huì)使膝關(guān)節(jié)過(guò)度的受力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上述的鍛煉，還可以改善膝關(guān)節(jié)的血運(yùn)。另外患者也可以臥床，屈伸膝關(guān)節(jié)，做空中蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以臥床進(jìn)行直腿抬高的鍛煉，可以增加股四頭肌的力量，能夠改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)發(fā)生了骨質(zhì)增生，一般不建議患者行大運(yùn)動(dòng)量的膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-23 1522次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  病情分析：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打太極拳或做廣播體操等。一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫^(guò)度屈膝以及劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的加重，不利于病情的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：對(duì)于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注意休息，減少患病關(guān)節(jié)的活動(dòng)量。飲食上可以多吃一些含鈣高的食物，對(duì)于病情的恢復(fù)有利。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2021-03-21 803次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可適度進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳、慢騎自行車(chē)等，有助于保持關(guān)節(jié)功能，鍛煉心肺功能，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻挘兄诒Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)注意做好膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬山、上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站或蹲，以免加重膝關(guān)節(jié)磨損。避免穿高跟鞋，保持健康體重，有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-20 803次

• 膝關(guān)節(jié)有輕微骨質(zhì)增生怎樣治療
  膝關(guān)節(jié)有輕微骨質(zhì)增生可通過(guò)服用藥物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式進(jìn)行治療。1、服用藥物：骨質(zhì)增生又稱(chēng)為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，當(dāng)膝關(guān)節(jié)有輕微骨質(zhì)增生時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛、活動(dòng)輕微受限等癥狀，此時(shí)可通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行治療，常見(jiàn)的藥物有抗骨質(zhì)增生丸、布洛芬緩釋膠囊等，通過(guò)服用藥
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 326次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣治療和保養(yǎng)
  膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以采用藥物治療、物理治療、手術(shù)治療的方式治療，并通過(guò)做好術(shù)后護(hù)理和飲食進(jìn)行保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是指膝關(guān)節(jié)骨骼的異常增長(zhǎng)，本病病因目前尚未完全明確，考慮和年齡、肥胖、做特殊職業(yè)的人群有關(guān)，患病后會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)摩擦痛及嘎吱聲、腫脹、積液、活動(dòng)受限等，此時(shí)患者需要去醫(yī)院做血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白檢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-07-05 0次