問失眠立馬睡著的方法
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失眠立馬睡著的方法
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治療失眠的最好方法治療失眠最好的方法，也是經(jīng)常詢問我的患者的常見的一個問題，我的患者經(jīng)常都會說就是安眠藥，安眠藥的效果是最好的，因為它吃完之后，就可以當晚就可以睡覺了，可是我想跟我們的朋友說，治療失眠最好的方法，不是我們西藥的安眠藥，因為它這個藥會出現(xiàn)這種成癮性，將來的量越吃越大，而且停藥非常困難，而最好的方法還在于我們的失眠的認知行為療法，這個療法是要強調(diào)，要讓失眠的患者懂得失眠的原因是什么，為什么會出現(xiàn)失眠，同時要消除失眠的一種恐慌的情緒。我們一般會告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強調(diào)要讓病人固定時間上床睡覺，固定時間起床，就即便是一宿不睡覺的話，也要固定時間起床，比如說我經(jīng)常讓病人在早上6點起床，晚上10點來睡覺，那如果發(fā)現(xiàn)這個病人入睡很困難，那樣的話你可以起來看一看書，或者是背背英語單詞，做一些枯燥的一些活動，那有困意之后再上床睡覺，然后6點鬧表給他鬧醒，就固定時間來起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時睡時醒、早醒這樣幾個方面的問題，這是最好的一個失眠的一個療法，其次就是我們中醫(yī)藥的一些技術，這些中藥技術包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。
02:22
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 117567次
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緩解失眠的方法有哪些患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:16
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 2105次
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1分鐘立馬睡著的方法讓寶寶快速睡著的方法很多。首先要給寶寶提供一個良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡眠這是一個過程，不可能說一分鐘準確地睡著，可以給寶寶輕輕的講故事、兒歌或者是哼搖籃曲讓寶寶慢慢的睡。也有的在睡覺之前可以播放一些輕松的音樂聽，然后多加安撫安靜的狀態(tài)下。當然有一種情況除外就是寶寶實在是太累了，這樣子睡覺的速度確實是很快的，這種方法不可取。讓小孩子入睡，確實是需要一定的時間、需要提前醞釀睡眠的情緒，盡量的讓寶寶安靜下來，睡眠前不要劇烈的打鬧、玩有趣的玩具或者是看恐怖片，保持睡眠周圍環(huán)境的安靜、舒適有利于孩子快速入眠。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-08 101215次
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失眠如何睡著失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，針對性的治療。日常生活中要調(diào)整心態(tài)，放松心情，以一種平和的心態(tài)面對生活，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，可以多參加有益身心的健康活動、運動，飲食要規(guī)律，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃補腦安神的食品如紅棗、核桃、桂圓、小米等。睡眠環(huán)境很重要，要避免燈光，臥室舒適為宜。如果效果不是很好，建議可口服藥物進行治療，如佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦等，治療失眠有很好的效果，但一定要到?？漆t(yī)院根據(jù)醫(yī)生開具的處方進行服用。語音時長 1:32”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 3448次
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失眠怎么快速睡著病情分析：患者如果出現(xiàn)失眠的話，首先應該調(diào)整自己的心態(tài)，入睡前不要想太多的瑣事，生活中的一些負面情緒或者是事情也不要過多思考。意見建議：經(jīng)常失眠的人在入睡前半小時可以喝一杯溫牛奶來促進入睡，除此之外，在下午或者是入睡前也不要喝提神的咖啡或者是茶等飲品。如果長時間失眠，并且癥狀不能緩解，建議到當?shù)蒯t(yī)院做相關檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。
陳寶財
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-10-15 4001次
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失眠怎么才能睡著經(jīng)常失眠的患者可以口服安神補腦液治療，失眠最好在睡眠之前服用谷維素，促進睡眠。平時也要多做一些戶外的體育鍛煉，這樣是可以提高睡眠質(zhì)量的。每天晚上在睡覺之前，最好也要喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以有助于睡眠的。
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-12 4701次
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大蒜立馬止咳的方法并沒有大蒜立馬止咳的方法這種說法，大蒜通常不能止咳，咳嗽一般是環(huán)境刺激、新型冠狀病毒感染、支氣管炎等導致，可根據(jù)原因選擇方法緩解。1、環(huán)境刺激：如果患者在日常生活中經(jīng)常待在二手煙環(huán)境或者霧霾嚴重的環(huán)境中，可能會因為呼吸而刺激咽喉部位，使患者出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，需要及時脫離刺激環(huán)境，如果是處于室內(nèi)，還要定
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-12-30 0次
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失眠怎么樣才能睡著要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應激性事件后，可以出現(xiàn)一過性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會出現(xiàn)。隨著事件的過去，失眠也會好轉(zhuǎn)，這樣就應該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 292次
