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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當(dāng)?shù)倪\動。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，就可以達(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 6129次

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4734次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地跑步可以減肥，無需要專門進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定場地。只要你想做，你也能一邊看電視，聽音樂，當(dāng)然要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地跑步姿勢，長期堅持還可以改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。原地跑步可以促進(jìn)大小腸的蠕動，解決便秘的問題，原地跑步減肥的過程中要盡量堅持跑步和飲食控制，相結(jié)合的方式，這樣才可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的吸收、平衡問題，不僅能夠減肥成功，而且還比較不容易反彈，在日常生活中應(yīng)注意飲食搭配，不要吃過于油膩辛辣刺激的食物。
  語音時長 1:31”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 22362次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運動準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時長 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17615次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步是可以減肥的，無需進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場地，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，要想瘦身效果少不了，要正確的原地踏步的姿勢，長期堅持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。用腳踝發(fā)力運動，腳是人體中負(fù)重器官和運動器官。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3703次

• 原地小跑能減肥嗎
  原地小跑只要堅持做到持之以恒是會達(dá)到減肥的目的。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動，同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-02-20 1903次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運動準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1286次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因為原地踏步走也是在運動，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動，解決便秘的問題，每天早上起來
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 2903次