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• 吃水果會(huì)不會(huì)胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。對(duì)減肥的人來說，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會(huì)避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯?。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會(huì)變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。

  

  01:08
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 66447次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 10745次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺到餓了，其實(shí)并不是真的餓，而是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時(shí)候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實(shí)是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會(huì)發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補(bǔ)血的作用，不容易發(fā)胖。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 188380次

• 晚上吃什么水果不會(huì)胖
  一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對(duì)來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當(dāng)中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時(shí)候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣的水果，它們本身的含糖量很高，容易造成發(fā)胖。綜上所述，晚上一般來少吃一些含糖量比較低的水果，這樣不會(huì)引起發(fā)胖，而且不能以水果作為晚餐，要合理搭配營(yíng)養(yǎng)，這樣的話不僅身體可以保持健康的狀態(tài)，而且也不容易發(fā)胖。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-06 46455次

• 晚上肚子餓了吃什么不會(huì)胖
  病情分析：吃新鮮的蔬菜水果或者吃一些雞蛋，以及清淡的飲食是可以的，比如芹菜，菠菜，香菇，青椒，西紅柿等，也可以吃蘋果，香蕉等。意見建議：建議清淡飲食，避免吃油膩的食物，不要吃燒烤，不要喝酒，建議不要生冷寒涼，不潔凈不衛(wèi)生的食物，不要吃沒有煮熟的食物。最好不要經(jīng)常熬夜。不要求錯(cuò)，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是相當(dāng)關(guān)鍵的，一定要特別注意改善。
  張強(qiáng) 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-06-22 2401次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  病情分析：晚餐主食吃粗糧，不容易發(fā)胖。比如小米，燕麥，蕎麥，玉米等。粗糧熱量較低，含有豐富的b族維生素及膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。晚餐吃綠色蔬菜，不容易發(fā)胖。綠色蔬菜熱量低，含有豐富的維生素c及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。比如西蘭花，油麥菜等。晚餐適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，也不容易胖。最好選用魚肉，兔肉，雞胸肉等，可起到補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力的作用。意見建議：建議避免發(fā)胖，維持身材或想減肥的人士，除了進(jìn)食不容易發(fā)胖的食物外，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好進(jìn)行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能量。比如慢跑，快走，游泳，騎車等，均是不錯(cuò)的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-08-25 5204次

• 晚上10點(diǎn)肚子餓吃什么不會(huì)胖
  晚上10點(diǎn)感到饑餓時(shí)，選擇正確的食物對(duì)于控制體重尤為關(guān)鍵。推薦攝入富含蛋白質(zhì)、纖維素以及低熱量的食物，如瘦牛肉、魚肉、蛋清，或是海帶、菠菜、南瓜等蔬菜，蘋果、獼猴桃等水果也是不錯(cuò)的選擇。這些食物不僅能提供強(qiáng)烈的飽腹感，還有助于腸道健康，并且
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  晚上飲食的選擇對(duì)于控制體重至關(guān)重要。一般來說，低熱量、高纖維的食物是晚間餐食的理想選擇，如水果、粥類、芝麻糊、益生菌酸奶及黑面包等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能避免夜間脂肪堆積。1、水果富含維生素和果膠，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，西柚、葡萄、香蕉等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次