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妙手醫(yī)生精選

腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練

醫(yī)生主講實(shí)錄

踝關(guān)節(jié)扭傷過了急性期,就要進(jìn)入康復(fù)期了??祻?fù)期做些什么,如果能自我康復(fù)的話,沒有在醫(yī)院,沒有康復(fù)治療師的參與下,自己要做的第一個任務(wù),就是要做單腿站立,也就是患肢站立,練習(xí)平衡??梢宰约喝ベI一個平衡球,或者踩在一個枕頭上,需要各個角度不停地轉(zhuǎn)動,練習(xí)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,主要是練習(xí)這個。

然后其次還要練習(xí)提踵,也就是踮腳尖,練習(xí)踝關(guān)節(jié)的力量,這個也很重要。除了穩(wěn)定和力量以外,踝關(guān)節(jié)損傷以后還要練習(xí)活動度,踝關(guān)節(jié)扭傷以后,腳活動范圍會小,所以還要練習(xí)活動度。把活動度練好了,肌肉的力量好了,本體感受器練好了,踝關(guān)節(jié)損傷多數(shù),百分之七八十就可以康復(fù)了。

以上內(nèi)容僅供參考

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