下樓梯腳崴了是最常見的運(yùn)動損傷，首先有一個原則是要保護(hù)、要制動，要用彈力繃帶或石膏或支具將其固定。
還要做局部的冷敷，冷敷的目的是通過冷敷使炎癥不再擴(kuò)散，也就起到消腫止痛的作用。
在休息的狀態(tài)下，還要將患肢的腳抬高點，使血液容易回心，增加回心血量，達(dá)到消腫的目的。
下樓梯腳崴了怎么快速恢復(fù)
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 骨科
2021-10-254908次
醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腳崴了怎么能快速好腳崴之后多半會出現(xiàn)韌帶的損傷，所以在早期會出現(xiàn)腫脹、疼痛或者是活動受限，所以第一時間要進(jìn)行冷敷，每次冷敷時間在10分鐘左右，能夠有效的促進(jìn)血管的收縮，減少破裂血管的出血，可以減輕腫脹。在冷敷的同時應(yīng)該把腳抬高一點，高于心臟的水平位置，通過重力作用能夠有效促進(jìn)靜脈回流，減輕外傷位置的腫脹。嚴(yán)重的需要用石膏或者是支架進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?，如果不固定會?dǎo)致?lián)p傷的韌帶變長，時間長了后會引起習(xí)慣性的踝關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)的退行性變或者是增生。在受傷48小時后才建議進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，能夠促進(jìn)扭傷部位的愈合，一般癥狀在5~7天會明顯緩解。如果癥狀沒有明顯的緩解或者是加重，建議到醫(yī)院進(jìn)行X片檢查，以防止出現(xiàn)骨骼的損傷。
01:40
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-04 3052次
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腳崴了多久才能恢復(fù)腳崴了之后多久可以恢復(fù)是和嚴(yán)重的程度有關(guān)的，如果是輕微的崴腳，沒有韌帶損傷，積極治療后3~7天左右就會逐漸的恢復(fù)；如果有合并韌帶損傷，一般恢復(fù)的時間就會長一些，大概需要5~6周的時間。崴腳后急性期應(yīng)該進(jìn)行間斷性冷敷，可以使用醫(yī)用冰袋進(jìn)行冷敷，能夠起到消腫鎮(zhèn)疼的作用，并口服邁之靈消腫，局部外用云南白藥氣霧劑。急性期過后可以熱敷、烤電、中藥熏蒸等理療，或輕揉按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腫脹。如果崴腳合并有韌帶損傷，但是損傷也比較輕，需要用石膏進(jìn)行外固定保護(hù)一段時間。
01:42
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 8733次
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下樓梯腳崴了怎么快速恢復(fù)恢復(fù)的快慢是因個人體質(zhì)以及損傷的程度因人而異的。首先崴腳了以后需要即刻休息，并將患肢抬高，不建議再繼續(xù)下地負(fù)重活動，以免加重軟組織的損傷。在受傷后兩天內(nèi)行局部的冷敷，用冷毛巾或者冰袋冰塊兒，外面包裹毛巾敷于腫脹疼痛的部位。除此之外需要口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，比如芬必得或布洛芬或者是塞來昔布等等，這樣可以有助于減輕局部的炎癥反應(yīng)，并且緩解腫脹。如果在一周左右仍然無明顯的緩解，應(yīng)同時口服邁之靈以減輕局部的腫脹，除此以外在傷后兩天應(yīng)行局部的針灸以及理療熱敷。一般軟組織挫傷的恢復(fù)時間是兩到四周，如果在這個期間仍無明顯的緩解，并且無法下地負(fù)重活動，則需要盡早到醫(yī)院檢查以明確有無其他，如有無撕脫性骨折或者是韌帶撕裂，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早的診斷，給予積極的治療。語音時長 02:19”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2018-10-04 68242次
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下樓梯腳崴了怎么辦下樓梯腳崴了，建議患者完善踝部平片檢查，可以發(fā)現(xiàn)是否有骨折。如果有骨折，根據(jù)骨折的程度，可以石膏固定治療，也可以手術(shù)治療。如果沒有骨質(zhì)損傷，可以采用以下的方法進(jìn)行治療。第1，可以進(jìn)行冰敷，比如用毛巾包裹的冰袋放在腫脹處，能夠促使血管收縮，減輕組織腫脹。第2，可以外用藥物治療，主要外用具有活血和消腫作用的中成藥，比如噴中藥氣霧劑等等。第3，患者也可以口服藥物治療，主要口服具有活血止疼和消腫作用的中成藥。最后，也可以采用腳踝保護(hù)套進(jìn)行治療，可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)，有助于患者的恢復(fù)。一般經(jīng)過上述處理后，患者踝部癥狀能夠逐漸緩解。語音時長 01:12”
劉歡歡
副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-07-24 3772次
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下樓梯腳崴了怎么快速恢復(fù)病情分析：下樓梯腳崴了，急性期，建議先注意休息，可以用冰塊或者冷毛巾冷敷，可以收縮血管，減輕皮下出血的癥狀，減輕疼痛，排除骨折的情況下，盡量臥床休息，抬高患肢可以口服活血化瘀，消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊，三七片，可以幫助快速恢復(fù)。意見建議：盡量休息3到7天的時間，不要長時間站立，避免過度的行走，減少受傷部位的負(fù)重，減少飲食的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果。
孫增新
主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2020-08-06 1702次
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下樓梯腳崴了怎么辦病情分析：下樓梯腳崴了，可能導(dǎo)致局部的軟組織損傷，引起血管破裂或者韌帶損傷，導(dǎo)致皮下瘀血腫脹疼痛，盡早局部應(yīng)用毛巾進(jìn)行冷敷，減輕癥狀。如果出現(xiàn)壓痛明顯或者關(guān)節(jié)錯位，需要及時去醫(yī)院拍片檢查。排除骨折的情況下，可以配合口服活血止痛的藥物，比如三七片。意見建議：建議平常再進(jìn)行下樓梯的時候一定要注意，不要踏空，不要長時間穿高跟鞋或者是進(jìn)行樓梯的跑步，受傷以后一定要注意休息。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 2503次
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下樓梯腳崴了怎么辦下樓梯腳崴了，一定要停止活動，避免出現(xiàn)二次損傷，情況不嚴(yán)重可包扎、冷敷或用藥消腫處理。情況嚴(yán)重，比如骨折或韌帶損傷，要到醫(yī)院固定或手術(shù)治療。建議在身體恢復(fù)期間一定不要過度運(yùn)動，避免局部腫脹現(xiàn)象加重或引起更加嚴(yán)重的疼痛，一般在兩天之后，可以適
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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下樓梯崴腳怎么判斷骨頭沒事下樓梯時不慎崴腳，是日常生活中較為常見的情況。如何初步判斷骨頭是否受傷，是大家關(guān)心的問題。以下是一些建議，幫助您進(jìn)行初步的自我判斷：觀察外形：崴腳后，先觀察受傷部位是否有明顯的畸形。若出現(xiàn)異常的凸起或凹陷，可能暗示骨折。感受疼痛：如果疼痛非
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-08-08 0次
