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• 如何瘦手臂

  瘦手臂最有效的方式就是通過吸脂手術，吸脂是一個塑形手術，在日常工作中只是用到手和前臂做一些動作，比如說打電腦，很少會用到上臂，因此上臂就會有一些脂肪的堆積。吸脂手術對改善上臂的脂肪堆積是非常有效的。手術很簡單而且切口在非常隱蔽的部位，手術也很快大致可能需要一兩個小時做完，手術之后要穿一段時間的塑身衣，大致需要穿一到三個月左右。由于正常的生活習慣，手和前臂運動是相對比較多，像上臂實際上運動是非常少的。任何能活動到上臂的動作對瘦手臂是非常有效的，比如啞鈴。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2643次

• 如何瘦屁股

  屁股的結構決定了如果要想瘦屁股，一定要做到兩點，第一，要多運動，因為只有運動才能讓脂肪變少，才能讓臀部的臀大肌的形狀更加挺拔，屁股才能更加顯小。第二，一定要改變平時久坐的生活習慣，因為現(xiàn)在工作中，要做的工作比較多可能一坐一上午都不動地方，這種習慣會造成臀部的脂肪堆積以及肌肉的萎縮狀態(tài)，所以在平時工作的時候，定期要站起來走一走或者多活動一下。很多人覺得吸脂也可以讓屁股變小，實際上是一個誤區(qū)，因為屁股是往外突出的結構，吸脂以后皮膚并不能有效的回縮，因此如果想瘦屁股，就需要做運動再配合上改變久坐的生活習慣。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4457次

• 如何瘦肚子
  有些人本身不胖肚子卻很大，特別是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以后的女性，腹部脂肪瘦不回去，這樣我們應該如何瘦肚子呢。第一，控制飲食。多吃清淡容易消化食物，少吃油膩肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特別不要吃夜宵，這樣才能起到不長胖的作用。第二，堅持鍛煉。肚子大說白了還是肚子上的脂肪太多了，如果我們每天堅持做仰臥起坐，這樣肚子是比較容易瘦回去的。我們還可以跳繩、跑步、轉呼啦圈。但是這樣僅僅是起到局部瘦肚子。第三，我們還要做到全身的有氧運動。比如堅持快走、慢跑、爬山、游泳等，建議每次運動40分鐘以上，一周進行四次左右的有氧運動，堅持下去才能起到燃脂瘦肚子的效果。第四，我們還可以躺在床上兩腳上抬，做騎腳踏車運動形式的運動，這樣也可以起到較好的瘦肚子的作用。
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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-16 146695次

• 如何瘦脖子
  第一，要保持筆直的坐姿，不要低頭垂肩，低頭垂肩會使你的下巴和脖子肌肉越來越松弛，更容易使脂肪堆積。第二，扭轉頭部，經(jīng)常轉動脖子，是減少脖子上的贅肉的好方法，左手叉腰，右手輕輕按住左側的太陽穴，其右手輕輕拉動頭部向右側傾斜，到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢五秒，然后恢復到開始動作，換邊再做，每側重復五到八次。第三，推脖子上的方法，用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩手從下往上用力緩緩推動脖子上肉，到下巴為止，以上動作四五遍，這個方法送脖子用力要得到緩慢，不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好瘦脖子的方法。第四，減肥，減掉全身的脂肪，當然也包括瘦脖子的。第五，用合適的枕頭，有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺的姿勢不正確，也會導致脖子不美觀，要想減脖子仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過，也最科學了，枕頭和床一樣還是稍微硬一點好，高度在8厘米左右，能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
  語音時長 2:31”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-25 75209次

• 如何瘦后背上的贅肉
  背上的贅肉可以選擇做背部吸脂手術，這種手術是通過在背部做一個小切口，通過吸脂儀器設備，將皮下多余的脂肪細胞破壞，然后再使用吸引器取出來，從而達到減肥塑形的效果?？焖偈荼巢浚梢赃M行搖呼啦圈或者進行仰臥起坐的方式來進行治療，可以參加些快走，慢跑，騎自行車，乒乓球，羽毛球等活動來進行鍛煉身體，每天堅持做瑜伽的話，對于塑身的效果也是很好的，一定要注意持之以恒。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 如何瘦后背上的贅肉
  背部抽脂能有效瘦后背上的贅肉。背上的贅肉為脂肪堆積表現(xiàn)，建議平時加強健身鍛煉，促進機體脂肪消耗；同時平時清淡飲食，減少脂肪食物攝入，這樣能有效減少脂肪含量，達到瘦身效果。必要時可以行背部抽脂，就是通過醫(yī)學方式將背部脂肪直接抽出達到瘦身效果。建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，術后加強創(chuàng)面護理，避免創(chuàng)面感染。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 如何瘦臉？
  瘦臉只有以下幾種方式可以做到：一、減肥，管住嘴邁開腿，通過合理的膳食，做到這一點。二、通過磨骨或者是截骨來減少下頜骨的寬度。三、打瘦臉針，就是一種毒素，使咬肌萎縮產(chǎn)生瘦臉的效果。四、通過手術的方式祛除部分頰脂墊，使頰骨組織的豐滿度降低。只有這幾種方式可以真正達到有效的使面部顯消瘦的效果，對口唇支撐最
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2021-12-07 4946次

• 后背結節(jié)如何消除
  后背結節(jié)的消除方法有多種，需要根據(jù)具體情況綜合運用。調(diào)整生活方式至關重要。保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭工作，減少背部肌肉負擔。同時，要注意休息，避免過度勞累，并做好保暖措施，防止寒濕侵襲。藥物治療也是重要手段。在醫(yī)生建議下，可服
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-12-10 0次