一、補充雌激素：
建議有經(jīng)期頭痛的女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素，在這里提醒一下如果是服用藥物雌激素的話，最好判斷其是安全可靠的配方，另外建議日?？梢赃m當?shù)亩喑砸恍┖参锎萍に刎S富的大豆及大豆制品。
二、合理飲食：
中醫(yī)建議月經(jīng)前后可適當?shù)亩喑砸恍┯兄诰徑夂蔂柮勺饔玫氖澄?，多吃一些具有安靜寧神的作用的食物。像牛奶、燕麥等等這些都是非常適合經(jīng)期前后經(jīng)常食用的。
三、適當?shù)暮赛c甜的飲料：
有研究發(fā)現(xiàn)甜食可以使人的心情變好，因此建議在月經(jīng)期間可適當?shù)暮赛c甜的飲料，特別是可多喝點紅糖水，這樣就可以增加人體的血糖含量。喝紅糖水就可大大的提高機體的血容量，改善腦部缺血的問題。因此在經(jīng)期時可以任性的給自己泡一杯果汁。
四、戶外散步，調(diào)理情緒：
經(jīng)期不適于做劇烈的運動，但像散步、慢走等方式，一方面可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，一方面也有助于減少經(jīng)期不適感。
五、熱敷：
建議用熱毛帽敷頭部，每次半個小時，也可同時用熱水浸泡雙手，這樣的效果會更加明顯。
