外出時(shí)要注意防止水土不服，要做到以下幾點(diǎn):
一、睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素及鈣、磷等物質(zhì)能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠，而且因?yàn)榄h(huán)境改變引起腸道菌群失調(diào)還可能引起便秘，適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯(cuò)的辦法。
二、常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄?、水中所含有的微量元素的不足的情況。
三、多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度的避免腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉的不適，如果不慎出現(xiàn)了腹痛、腹瀉、腹脹，可以適當(dāng)服用嗎丁啉和黃連素片。
四、很多人還會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等上火的癥狀，應(yīng)該盡量保持原有的生活習(xí)慣，多吃清淡的水果、蔬菜和粗纖維的食物，多喝水。
