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宮寒痛經(jīng)怎么調(diào)理好

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醫(yī)生主講實錄

1、艾灸小腹。痛經(jīng),宮寒的女性不妨通過艾灸小腹的方法來調(diào)節(jié),效果還是比較明顯的,一般建議在來月經(jīng)前的一個星期開始,連續(xù)使用七天,來月經(jīng)時需停止艾灸,按照這樣的方法連續(xù)艾灸二至三個月經(jīng)周期就能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

2、飲食調(diào)理。宮寒,痛經(jīng)的女性也可以通過飲食來調(diào)理,建議在平時多吃一些溫補(bǔ)的食物,不要吃辛辣,刺激性食物以及生冷,寒涼的食物,經(jīng)期可以喝一些生姜紅糖水,紅棗桂圓茶等,具有暖宮止痛作用。

3、運動調(diào)理。運動不僅可以促進(jìn)血循環(huán),還能強(qiáng)身健體,所以女性朋友經(jīng)常運動就可以緩解痛經(jīng),宮寒的癥狀,常見適合女性的運動有跑步,游泳,登山,打球,散步等,需要注意的是不建議高強(qiáng)度的運動,否則會導(dǎo)致反效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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