1、多攝入蛋白質(zhì)，女性朋友們一定要注重蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)是身體中重要的營養(yǎng)元素之一，對(duì)于骨骼的維護(hù)也起著至關(guān)重要的作用，如果體內(nèi)長期缺乏蛋白質(zhì)，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況，導(dǎo)致骨密度下降從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，因此女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)可以多吃一些雞蛋，蛋糕等等，
2、補(bǔ)鈣，一般來說出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，多半是缺鈣引起的，而女性朋友們平時(shí)可以多吃一些海鮮類豆制品，乳制品等含鈣高的食物，都可以很好的幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果體內(nèi)缺鈣比較嚴(yán)重也可以選擇吃鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，總之要保證體內(nèi)鈣的充足。
3、運(yùn)動(dòng)，多種運(yùn)動(dòng)都有助于骨質(zhì)維持，絕經(jīng)期的女性每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體的鈣會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)過度的話，骨質(zhì)丟失反而加快，運(yùn)動(dòng)還可以提高靈敏度以及平衡能力，所以骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)，
