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為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79409次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 6096次

• 肩周炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎，一般要加強(qiáng)功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行拉單杠，有利于患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋，同時(shí)患者還可以進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)。患者還可以在日常生活中，加強(qiáng)一些生活的功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行梳頭的動(dòng)作，這樣有利于肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉；除了進(jìn)行功能鍛煉，患者，要加強(qiáng)對(duì)癥治療，比如患者出現(xiàn)了疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，局部還可以進(jìn)行理療，比如推拿，按摩，熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀；患者的肩部應(yīng)該注意保暖，避免受寒。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-19 1985次

• 肩周炎該怎么鍛煉
  肩周炎通常都會(huì)引起肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能障礙，尤其是前屈，旋轉(zhuǎn)以及外展，這些動(dòng)作最容易受到影響，所以一般鍛煉的時(shí)候重點(diǎn)要鍛煉這幾個(gè)方向。一般可以采取爬墻訓(xùn)練，就是肘關(guān)節(jié)伸直，然后手指放在墻壁上面，然后手指用力向上爬，爬到最高的位置出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)有所疼痛，酸脹乏力等情況，就定住一段時(shí)間，那么然后再放下來，休息一下再做第二次動(dòng)作。另外也可以做吊單杠得鍛煉，來通過自身的身體拉伸肩關(guān)節(jié)，也是能夠松解粘連的，其實(shí)就是給予背后扯毛巾的動(dòng)作，就是雙側(cè)的手放在腰部的位置，然后健側(cè)的手向上放在后腦勺的位置，中間放一條長(zhǎng)的毛巾，利用健側(cè)的手來，先拿患側(cè)的手，這樣子就可以鍛煉后伸、旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-25 1461次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎鍛煉方法，一般分為三個(gè)方向。第一，用手去夠?qū)?cè)的肩部，第二個(gè)方向是向上，第三個(gè)方向是后背。一般肩周炎，保持這三個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，到達(dá)它的極限，這樣可以防止進(jìn)一步的粘連。同時(shí)可進(jìn)行器械輔助，如在向上時(shí)，可吊一下單杠。向后掰時(shí)，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進(jìn)行一個(gè)下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進(jìn)一步粘連。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-26 8201次

• 得了肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎醫(yī)學(xué)上叫做凍結(jié)肩的，它的功能鍛煉方式方法跟多的，常用的比如鐘擺法功能，側(cè)身上肢爬墻功能鍛煉等，具體鍛煉方法根據(jù)病人實(shí)際情況決定的，建議你找最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診或是中醫(yī)康復(fù)科門診醫(yī)生明確診斷個(gè)目前肩周炎的程度給你制定詳細(xì)的康復(fù)治療方案的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-12-30 1703次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)等方法來鍛煉。1、肩部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動(dòng)，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。首先，患者可以嘗試一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次