扁平足重在預防，尤其是青少年更應該注意平足的預防，在日常生活中應注意加強對足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。
除此之外，還積極參加體育鍛煉，尤其是要加強高抬腿及跳躍運動以及攀登的活動，使足弓的肌肉和韌帶充分的鍛煉，還應該練習墊足尖走的舞蹈動作，包括墊足尖方式的跳繩，這種方式也可以加強韌帶的韌度以及足部肌肉的緊張性收縮。穿合適的鞋對預防扁平足也有重要的意義，尤其是專門針對飽足弓設計的運動鞋，對于扁平足的情況是很有幫助。
怎么樣預防扁平足
徐超主治醫(yī)師
濰坊市第二人民醫(yī)院 骨科
2018-08-30 1547次
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扁平足怎么矯正扁平足的矯正方法，大概是兩個方面，保守治療和手術治療。保守的治療，就是通過自我的功能鍛煉、肌肉的力量的訓練、足內(nèi)在肌的訓練、物理治療等來緩解癥狀，還可以通過工具，比如穿適合的鞋墊，會使足弓得到一定的恢復。如果還是會疼痛，畸形得不到改善，就可以做手術。如果是柔性的平足，可以做距下關節(jié)制動，如果要是僵硬的或者是半僵硬的平足，就要做骨頭的手術，比如做跟骨截骨、外側(cè)柱延長，甚至做關節(jié)的融合手術，把骨頭恢復到正常的結(jié)構(gòu)，然后骨頭之間用釘子、鋼板連接起來，人為做出一個足弓，這時候也會恢復部分功能，但是腳就會僵硬一些。
01:49
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-09-09 6646次
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扁平足怎么判斷扁平足可以通過患者有無足弓判斷，扁平足的主要特征就是足弓低平，也就是足弓低于正常或者足弓消失。看有沒有平足也可以用足印的方法，比如腳底上抹一點水，然后站在紙上，看看腳底下足印有沒有腳心。如果腳心也挨地了，整個印出來是一個大平板，沒有足心的位置，就是平足。
00:56
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 4856次
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扁平足怎么預防?扁平足是指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦，負重力線不正常，出現(xiàn)疲乏和疼痛的一種畸形，引起平足的原因很多，如小兒麻痹后遺癥的關節(jié)炎或外傷骨折等，在臨床上平足癥是一種姿態(tài)性平足，其原因是由于體重與足部肌肉支持力的平衡失調(diào)。平足癥最主要的是預防，而預防平足癥最重要的方法是鍛煉足部內(nèi)在肌和外在肌，以增強肌張力、加強足弓，有先天性平足的兒童應穿特制的矯形鞋，鞋帶后部要緊，鞋幫全部要寬松。學前兒童不應限制它的雙腳，這樣兒童加強體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達，青春期尤其是體重迅速增加者，每天定時做足部的肌肉鍛煉，用足跟走路、用足尖走路、用足的外援走路，平時加用軟足墊，站立工作所穿的鞋應該有后跟使紙負重線向前移，以使足部的肌肉和韌帶同時參加負擔，維持足部的張力，注意營養(yǎng)和休息，控制體重的猛增。語音時長 1:50”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-08-20 4212次
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扁平足怎么矯正扁平足的矯正方法主要體現(xiàn)在以下幾個方面：一，可以先選擇非手術治療方法，比如病人出現(xiàn)疼痛癥狀的應該盡量減少患肢的活動，及時的注意休息，需要在醫(yī)生的指導下進行功能鍛煉，改變活動和生活方式，必要時需要佩戴矯形支具或者是矯形鞋墊進行矯正扁平足。二，對于扁平足癥狀非常嚴重，以致影響生活質(zhì)量，保守治療無效的或者扁平足出現(xiàn)明顯的畸形，并且呈現(xiàn)進行性加重的，就考慮積極的進行手術治療，主要的手術方式包括軟組織轉(zhuǎn)移修復術，骨性手術和距下關節(jié)制動術。語音時長 01:09”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-29 1780次
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扁平足跑步會怎么樣腳底難受扁平足長時間蹦跳活動比如跑步，因為沒有足弓緩沖足部的力量作用，就會容易引起足底筋膜反復過度牽拉刺激，尤其是運動少小腿后側(cè)肌群和足底沒走完全拉伸開時很容易引起足底筋膜的牽拉力量的，長時間這樣就容易引起足底筋膜炎的發(fā)生幾率?？梢栽囋囘\動前做好肌肉拉伸活動，穿平底軟底最好是帶有足弓矯形鞋氣墊鞋墊，來短距離短時間的慢跑的。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-26 1801次
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怎么辨別扁平足病情分析：如果想要辨別扁平足，要從以下幾個方面來進行分析，第一可以從外觀來進行判斷，如果出現(xiàn)扁平足，那么患者整個足弓塌平。意見建議：其次也可以去醫(yī)院進行檢查，在生活中可以看看自己是否有疼痛感，也可以進行彈跳，看看有沒有明顯的不適，在日常生活中注意要選擇適合自己的鞋子。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-23 1701次
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扁平足會怎么樣扁平足會出現(xiàn)腳部不適、腳部變形、活動受限等。扁平足可能是先天結(jié)構(gòu)發(fā)育異?；蛘唛L期負重站立、穿鞋不當?shù)仍蛞?，患者在初發(fā)期時會出現(xiàn)勞累或者過度活動后腳部酸痛以及乏力的癥狀，在休息一段時間后能夠緩解，隨著病情的發(fā)展可能會導致跟骨外翻、腓骨長肌強直性痙攣等癥狀，使患者無法長時間站立行走，并且會伴有疼痛感
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 203次
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扁平足會怎么樣扁平足，又稱平足畸形，指的是足底弓形結(jié)構(gòu)低平或消失，導致足底與地面接觸面積增大。這種現(xiàn)象可能會對人體產(chǎn)生多方面的影響。1、扁平足可能影響個體的運動能力，特別是對于需要高強度跑跳的運動，扁平足患者可能因足底缺乏有效緩沖而感到困難。2、扁平足容
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-27 0次
