一，白天盡量不要讓寶寶睡太多。下午的五六點(diǎn)鐘以后，盡量不要讓寶寶睡覺(jué)了，因?yàn)楫?dāng)寶寶午覺(jué)醒了以后，睡眠已經(jīng)很充足了，最好不要超過(guò)三到四個(gè)小時(shí)，
二，就是保持光線(xiàn)充足。白天的時(shí)候房間里一定要保持光線(xiàn)充足，盡量的明亮一些，讓寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天黑夜。光線(xiàn)充足，同時(shí)還能預(yù)防寶寶眼部的疾病，同時(shí)可以播放一些輕柔的音樂(lè)，
三，給寶寶固定的睡眠暗示。在寶寶每次睡覺(jué)前做相同的事情，比如給寶寶洗一個(gè)熱水澡，給他喂奶換尿布，每天堅(jiān)持這么做，讓寶寶有一個(gè)自我意識(shí)的習(xí)慣。
四，就是抱到戶(hù)外活動(dòng)。白天適當(dāng)帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)，讓他在白天產(chǎn)生興奮情緒，要讓寶寶知道現(xiàn)在是白天，這樣到了晚上寶寶就會(huì)比較容易入睡，
五，不要經(jīng)常抱著寶寶入睡。尤其是晚上，如果常常抱著孩子，孩子就會(huì)養(yǎng)成了一個(gè)不抱不睡的一個(gè)壞習(xí)慣。
六，就是夜間睡眠要關(guān)燈。讓寶寶有分辨出白天黑夜，這樣寶寶就會(huì)很快形成一個(gè)正常的睡眠規(guī)律，夜晚自然而然的，就會(huì)睡得比較安穩(wěn)。
