按摩有助于腸胃消化，適用于吃得太多，脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化肚脹。飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物，二是要學(xué)會(huì)吃飯，掌握進(jìn)食的正確方法，酸辣咸都不能多吃。
腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過以后要多喝水，冰凍和過燙的食物要慢吃或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不過注意洗凈，不能狼吞虎咽。膳食纖維比較多的食物，比如白菜、韭菜必須煮熟之后才能吃。
飽餐后不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來看，運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃有好處的，經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。
如果有便秘方面的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，在強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘便可以解決，另外要注意多喝水多休息。
