?首先我們需要在它前面加一個(gè)限定的性的條件，急性期是不可以的，在平時(shí)是可以做的腰肌勞損，是腰部肌肉椎間盤(pán)與韌帶的慢性損傷，比如長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不良，如彎腰，用一側(cè)肩膀抬重物或是習(xí)慣性姿勢(shì)不良，使得腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，造成的急性勞損變性，軟組織疲勞的產(chǎn)生腰背酸痛。
在個(gè)腰椎的先天和后天性畸形或下腰短縮畸形和腰部外傷以后長(zhǎng)期臥床不起腰背肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞，最后腰部，軟組的急性損傷治療不當(dāng)或反復(fù)損傷，使的組織部能夠得到充分的修復(fù)，產(chǎn)生纖維化或瘢痕也是慢性腰痛的原因，可以通過(guò)訓(xùn)練的方法來(lái)緩解它的癥狀。
急性期建議臥床休息，在平時(shí)可以做，單手單腳抬起以增加書(shū)籍及臀部深層肌肉的力量來(lái)保護(hù)腳的受力，此外可以訓(xùn)練腹肌正將它的力量，比如早晚每次做三組，每組每次做兩到三組，每組五到十次左右到半程的，腰部不離開(kāi)地面，防止受力之后隨著力量增加進(jìn)而增加組數(shù)和次數(shù)。
