腰肌勞損可以仰臥起坐，但是一般不建議去做仰臥起坐的，以免會加重疾病。該疾病形成的原因通常是因?yàn)檠块L期受勞導(dǎo)致的，癥狀一般表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛等癥狀。
在比較熱的季節(jié)，不要把空調(diào)開太低，以免腰部受涼導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重。在寒冷的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)腰帶，這對于疾病恢復(fù)是有幫助的。
腰肌勞損可以仰臥起坐嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31536次
以上內(nèi)容僅供參考
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仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達(dá)到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 17704次
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懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。
01:08
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-19 5384次
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腰肌勞損可以仰臥起坐嗎如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況是不能夠做仰臥起坐的，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過程中，腰部的肌肉受力、牽拉比較大，就會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，水腫的加重，從而就會導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重，并且不利于腰部肌肉勞損恢復(fù)。所以說對于腰部肌肉勞損的患者在發(fā)病期間要多臥床休息，并且避免腰部肌肉過度的受力活動，并且在臥床期間可以行平板支撐以及飛燕的活動，來放松腰部的肌肉，并且能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，從而緩解腰肌勞損的癥狀和避免癥狀復(fù)發(fā)的作用，但是絕對不能行仰臥起坐的活動。語音時長 01:12”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-09 3302次
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎首先腰肌勞損急性期是不建議做常規(guī)訓(xùn)練的，臥床休息，在平時可以做如單手單腳起，增加臀部深層肌肉的力量來保護(hù)脊椎的受力。有人說腰肌勞損不可以訓(xùn)練腹肌，這是不對的，因?yàn)閺难雠P起坐的運(yùn)動軌跡可以看出下背部參與并不多，如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌肉，避免肌肉的拉伸。而且做仰臥起坐背部肌肉很少參與，不會加重患者的病情，因?yàn)楦辜∫彩侨梭w的核心部位，增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力?？梢悦看巫鋈M，每組十五次，但是最好做半程，腰部不離開地面，防止受力，之后隨著力量的加強(qiáng)增加組數(shù)和次數(shù)。語音時長 1:32”
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-06-28 7419次
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仰臥起坐腰肌勞損嗎病情分析：平常適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐是可以鍛煉腰椎的力量，可以緩解肌肉勞損的癥狀。如果長期劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致局部腰椎肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，也會引起腰肌勞損。意見建議：建議平常在做仰臥起坐的時候一定要注意勞逸結(jié)合，注意腰椎的防復(fù)，保持好的姿勢，避免長時間劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動過后可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ婢徏∪狻?/div>
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-12 1002次
腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎病情分析：腰肌勞損期間通常是不可以做仰臥起坐的。仰臥起坐屬于一項(xiàng)劇烈運(yùn)動，在進(jìn)行運(yùn)動的過程中腹肌會受較大的壓力，腰部肌肉以及腰椎都會受到較大的壓力，容易導(dǎo)致腰肌勞損加重，而且也會使得疼痛癥狀更加明顯，不利于恢復(fù)。意見建議：腰肌勞損之后建議積極去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采用相應(yīng)的解決方案，平時一定要做好護(hù)理，盡量避免彎腰的動作，還要注意保暖，避免身體受涼。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2023-03-16 601次
腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎腰肌勞損一般不建議做仰臥起坐，該項(xiàng)運(yùn)動會用到腰部的力量，這樣有可能會使疾病出現(xiàn)加重。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些功能性鍛煉?；颊呖梢圆捎冕樉牡确绞絹碇委?。如果疼痛是比較劇烈的，建議到醫(yī)院做局部封閉治療。后期就算疾病恢復(fù)了也要注意聽從醫(yī)生的指導(dǎo)做好護(hù)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
仰臥起坐會導(dǎo)致腰肌勞損嗎仰臥起坐在姿勢不正確的情況下是會導(dǎo)致腰肌勞損的。仰臥起坐的時候會使用到腰部的力量，當(dāng)姿勢不正確時，便會增加腰部擠壓，這樣便容易導(dǎo)致腰肌勞損。在生活上，為了避免腰肌勞損的出現(xiàn)，應(yīng)該要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹?，不要長時間從事體力勞動，感覺腰部比較酸痛的時
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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