腰疼病人的正確鍛煉方法有交叉型步走。走時候腳尖向外，兩個上肢向同一方向擺動，腰部隨著扭動左右做一百次就可以了。仰臥屈膝的方法，屈膝兩腳并攏到床上，左右晃動兩個腿，一次擺動膝蓋，從外面接觸床的面，適合腰疼的人做這種方法。鍛煉腰疼的方法有好多種，有的人是站立平走的鍛煉，不管用哪個方法鍛煉腰疼都是有效果的。
還有一種仰臥的姿勢也可以鍛煉腰疼的，仰臥起坐可以鍛煉，胸部貼到床上，頭偏向一面，兩膝跪地，稍微分開一點，且與上腹接觸兩個手、全身、腰的地方放松，每次鍛煉三分鐘。
腰痛做什么運動好
李龍主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 普外科
2018-09-28 18823次
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肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 8854次
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乳腺結(jié)節(jié)做什么運動好乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。
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韓建軍
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-02-24 12305次
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腰痛做什么運動如果是腰椎增生退變性疾病或腰肌勞損等引起的腰痛，可以進(jìn)行腰背肌鍛煉的運動來緩解腰痛，具體包括飛燕式或拱橋式。飛燕式鍛煉方法為病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢向后伸，抬離床面，堅持10-15秒為1次，以10次為1組，每日鍛煉6-8組。拱橋式鍛煉方法為病人仰臥在床面上，背部上抬，抬離床面，用頭、雙手、雙足跟撐起背部。以堅持10-15秒為1次，10次為1組，每日鍛煉6-8組。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-11-26 1615次
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腰痛可以做什么運動腰部出現(xiàn)了疼痛這在臨床當(dāng)中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運動，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進(jìn)行體育運動鍛煉，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴(yán)重，也是可以進(jìn)行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動脈瘤或者主動脈夾層，這個時候都不要進(jìn)行運動，需要積極的注意休息，積極的治療原發(fā)性疾病。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-22 4365次
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腰痛做什么運動病情分析：腰痛可以做一些低強度有氧運動如散步、太極拳，腰椎負(fù)荷較小的運動如游泳，以及增強腰背肌力量的鍛煉如五點支撐等。意見建議：腰痛急性發(fā)作期應(yīng)注意休息，腰痛緩解后適當(dāng)進(jìn)行運動，避免劇烈運動，避免過度勞累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，減少反復(fù)彎腰的活動，保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，有助于緩解和預(yù)防腰痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-08-11 801次
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防止腰痛做什么運動病情分析：一般來說防止腰疼，主要是不增加腰部的負(fù)擔(dān)，同時可以適當(dāng)?shù)腻憻捲鰪娧考∪饬α??？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬⊙囡w或者拱橋以及游泳等運動，能夠起到防止腰痛的作用。意見建議：建議患者出現(xiàn)腰痛的癥狀時，還是需要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確定引起腰痛的原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范有效的治療?；颊咭嘧⒁庑菹ⅲ苊饩植渴軟鍪芎?。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-05-13 1306次
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痔瘡做什么運動好對于痔瘡的患者，在平常的生活過程當(dāng)中可以適度的予以提肛運動以及深蹲運動，這樣對于患者盆底肌肉具有一定的加強作用，對于痔瘡的治療具有一定的輔助作用。對于痔瘡的患者還要考慮局部使用痔瘡膏或者痔瘡栓進(jìn)行治療，部分患者可以考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進(jìn)行坐浴消毒，以及口服邁之靈、地奧司明等藥物進(jìn)行治療。對于部分
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 631次
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腰肌勞損做什么運動好腰肌勞損已經(jīng)成為現(xiàn)在學(xué)生、上班族的代名詞，那么，出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運動：1、拱橋式運動：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時候，保持姿勢半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動作一定要緩慢；2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 17785次
