這對(duì)于很多患者來(lái)說(shuō)，是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，也就說(shuō)入睡以前往往帶著問(wèn)題上床，會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。如果說(shuō)腦海當(dāng)中存在問(wèn)題，處理完再上床睡覺(jué)，不要把床鋪當(dāng)做一個(gè)解決問(wèn)題的場(chǎng)所。非要考慮的事情，那可以安排一定的時(shí)間來(lái)考慮一些問(wèn)題。比方說(shuō)在吃飯前后進(jìn)行思考，也不要考慮的太長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)最好。床上思考容易讓人興奮，不能有效的放松，影響睡眠，睡不著就起身做一些柔和的體操放松自己，放松以后再上床睡覺(jué)。
可以采用這么一個(gè)方法，就是睡覺(jué)之前先把要解決的問(wèn)題寫(xiě)到一張紙上，躺在床上告訴自己所有的問(wèn)題都已經(jīng)有思考的答案在床頭邊上了，明天再去解決。或者是要做到先睡心、后睡眼、再睡腦，讓自己以一個(gè)輕松的狀態(tài)和睡眠進(jìn)行。
