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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,調(diào)整走姿。走路時(shí)學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方、雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖內(nèi)向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

第二,有空就記得做夾緊動(dòng)作。無(wú)論是等公車還是在辦公室,看電視時(shí)記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天三到五次,每次十五分鐘左右,不僅能夠矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

第三,蹲起矯正法。鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉,雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動(dòng)作不需要完全蹲下去,每組二十次,每天兩到四組,堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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