除去平時(shí)既往的一些慢性疾病，比如向膝關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者是痛風(fēng)等，如果練太極、太極拳的愛(ài)好者，一般或多或少都有膝關(guān)節(jié)疼痛的情況。一種是由于運(yùn)動(dòng)量偏大，造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過(guò)度疲勞，而出現(xiàn)的酸痛。再有可能是動(dòng)作的不規(guī)范，進(jìn)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)摩擦，而導(dǎo)致疼痛。正常情況首先要改正動(dòng)作不當(dāng)，而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛。
一方面，就是在做弓步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)于向前，如果超過(guò)腳尖身體的重心前移，這樣膝關(guān)節(jié)承受壓力過(guò)大，就容易造成其疼痛、腫脹甚至功能受限這種情況。
另一方面，就是細(xì)微的扭轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期積累也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷，特別是半月板的扭傷。
因此首先要避免在做弓步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)足尖，這樣就不會(huì)使膝關(guān)節(jié)收到較大壓力。另一方面在做細(xì)微扭轉(zhuǎn)時(shí)，最好是整體的向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，不要使膝關(guān)節(jié)上下兩個(gè)方向做相反扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以避免加重韌帶及半月板損傷的可能。
