只要每天持續(xù)久坐在一個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間積累下來(lái)就容易導(dǎo)致患腰椎間盤突出的疾病明顯的增加，久坐以后上下腰椎每個(gè)節(jié)段之間的間盤由于過(guò)度的受壓。
除此以外還包括我們的坐姿不夠正確，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腰部肌肉的疲勞以及甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出的病癥，因此我們?cè)谄綍r(shí)在坐姿上以及持續(xù)久坐的時(shí)間上，都要做一些調(diào)整，比如像持續(xù)久坐不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在久坐以后，應(yīng)站起來(lái)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腰部以及抬頭遠(yuǎn)望，做一些腰部的側(cè)曲以及前后活動(dòng)這樣一些動(dòng)作，以減緩腰部肌肉持續(xù)性疲勞，也可以能用一些熱寶進(jìn)行腰部的理療熱敷。
除此以外，我們還建議平時(shí)，在睡覺(jué)前或者早起以后，可以做一些適當(dāng)?shù)脑黾友考∪饬α康腻憻?，比如像小燕飛或者是平板撐，以增加腰部的力量，也可以大大的降低腰肌勞損以及腰椎間盤突出的發(fā)病機(jī)率。
