更年期是每個女性必須經(jīng)歷的階段，這只是一個過渡階段，人和人的個體差異不一樣，反應也是不一樣的。
首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時可以找朋友或者家人溝通，要學會傾訴。這段時間可能還會有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時也可以服用一些雌激素等來補充體內因激素功能紊亂而發(fā)生的一些癥狀。
怎樣度過更年期
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-10-13 9244次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-05-11 18964次
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更年期如何調理更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 38734次
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如何順利度過更年期更年期是一個正常的生理階段，這一階段身體向衰老轉換，可能會出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，但這只是暫時的現(xiàn)象，經(jīng)過一到兩年以后就會消失。因此更年期婦女了解這一階段的變化特點，做好充分的思想準備，消除恐懼和擔心，保持樂觀的情緒和平靜的心情就可以順利的度過更年期。對于更年期的癥狀，如急躁、激動、煩惱等，應以堅強的毅力做自我控制，必要時可少量服用安定。此外還用加強營養(yǎng)，控制飲食量，多做戶外運動，經(jīng)常慢跑，防止肥胖癥。為了預防更年期容易發(fā)生的疾病，如糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等，要調節(jié)情志，不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少飯量，多吃蔬菜和水果。語音時長 1:24”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-26 8621次
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龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-01 3566次
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如何度過更年期綜合癥病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調理方法。更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后激素波動或減少所導致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關系，也與絕經(jīng)年齡遺傳有關，患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現(xiàn)癥狀，可以通過口服中藥調理改善癥狀，結合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點魚，還要多喝水多運動。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-02-23 702次
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張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2018-12-22 2404次
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怎樣度過更年期更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調整飲食、加強起居護理、適度運動、規(guī)范應用藥物的方法度過。1、調整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-08-30 0次
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劉曉鳳
主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心
2024-09-23 0次
