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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18878次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38591次

• 怎樣度過更年期
  更年期是每個女性必須經(jīng)歷的階段，這只是一個過渡階段，人和人的個體差異不一樣，反應也是不一樣的。首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時可以找朋友或者家人溝通，要學會傾訴。這段時間可能還會有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時也可以服用一些雌激素等來補充體內因激素功能紊亂而發(fā)生的一些癥狀。
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  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 9211次

• 中年人怎樣才能順利度過更年期？
  更年期是人從中年進入老年階段的一個過渡期，女性為45到55歲，男性是55到65歲。處于更年期的婦女由于卵巢的功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起自主神經(jīng)功能的紊亂，從而出現(xiàn)了一系列的一些不同的癥狀。比方說月經(jīng)的變化，面色潮紅，心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、容易激動、注意力不集中，這些都成為婦女的更年期綜合癥。處于更年期的男性的，它會逐漸出現(xiàn)一些泌尿生殖道的一些萎縮，產生尿頻、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理問題，并且將伴隨著注意力不集中、記憶力下降、倦怠、頭痛等癥狀。處于更年期的中年人，還往往出現(xiàn)一些精神緊張、焦慮、煩躁、情緒低落、緊迫感強一種心理特征。對于更年期，正常的心理變化，中年人要有足夠的認識，對自己的身心健康要有一個全面的了解和正確的一個評價，做好戰(zhàn)勝更年期問題的這種心理準備。當出現(xiàn)這種更年期癥狀的時候，不必要過于緊張或者是疑慮，畢竟這并非是一個大病，只是一種生理變化而已，經(jīng)過半年都兩年的時間，他就會恢復到一個正常的一個生理狀態(tài)。同時，要糾正自己的一些有損健康的行為，比方說吸煙酗酒，生活不規(guī)律等等，以免加重更年期的一些不適反應。子女更應該理解處于更年期的父母的心理變化，多給他們一些關愛。當然了如果癥狀過于強烈，而影響到了正常的工作生活，那需要到醫(yī)院進行專門治療。
  語音時長 2:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 3528次

• 如何度過更年期綜合癥
  病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調理方法。更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后激素波動或減少所導致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關系，也與絕經(jīng)年齡遺傳有關，患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現(xiàn)癥狀，可以通過口服中藥調理改善癥狀，結合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點魚，還要多喝水多運動。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-23 702次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補充人體所需的蛋白質和營養(yǎng)物質，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1802次

• 更年期女人：如何順利度過
  不久前我的一個阿姨遇到了一些困擾，她近期情緒波動、失眠、潮熱等癥狀不斷，讓她非常擔憂。于是，我陪她一起去醫(yī)院就診，結果被醫(yī)生診斷處于更年期。更年期是女性生命過程中的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，雌激素水平的變化，女性可能會出現(xiàn)多種生理和心理癥狀。為了確保更年期的健康，醫(yī)生建議進行以下四種檢
  2024-04-29 0次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調整飲食、加強起居護理、適度運動、規(guī)范應用藥物的方法度過。1、調整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次