首先可以改善生活方式以及飲食習(xí)慣，對(duì)于治療失眠幫助是比較大的，平時(shí)在睡覺之前不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是體力活動(dòng)，在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，可以使心情保持舒暢，對(duì)于晚上的睡眠幫助是比較大的。
此外可以在睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜以及安眠的作用，對(duì)于治療失眠效果也是比較好的，而且牛奶營養(yǎng)成分也是比較豐富的，含有豐富的蛋白質(zhì)以及一些Ca+，對(duì)身體是特別好的，再來可以使用酸棗仁煮水來喝，不但具有治療失眠的作用而且可以緩解失眠多夢(mèng)，再來對(duì)于脾胃不和具有一定的改善作用，可以改善食欲不振。
如果是中老年人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，也可以采用花生葉煮水來喝，對(duì)于治療失眠效果也是比較好的，如果沒有改善，最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。
