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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6236次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10771次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時(shí)較少做一些體育項(xiàng)目運(yùn)動活動，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時(shí)候，可能做的次數(shù)較多，或者是為了多做，而堅(jiān)持這樣的活動，進(jìn)而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時(shí)以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達(dá)到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負(fù)重活動。再次做俯臥撐的時(shí)候，建議可以每組三到五個(gè)，可以增加組的次數(shù)，比如上三到五組，并且間隔時(shí)間稍微長一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
  語音時(shí)長 1:51”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-20 13241次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負(fù)重，這些動作都會導(dǎo)致肩膀受到很大的一個(gè)壓力刺激。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問題首先一個(gè)是急性的勞損，也就是運(yùn)動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導(dǎo)致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時(shí)間來修復(fù)，如果是修復(fù)的時(shí)間不足，反復(fù)的疊加損傷就會導(dǎo)致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點(diǎn)止痛藥慢慢就好了。另外一個(gè)問題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因?yàn)樨?fù)重狀態(tài)下反復(fù)的牽拉和擠壓滑囊會導(dǎo)致滑囊炎的加重，這個(gè)時(shí)候也會出現(xiàn)疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴(yán)重可以考慮在彩超引導(dǎo)下做穿刺，還要注射糖皮質(zhì)激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個(gè)磁共振，看是否存在肌肉的嚴(yán)巨大撕裂，如果是有嚴(yán)重的撕裂是需要手術(shù)修補(bǔ)的。如果沒有這些以上的問題，建議大家做俯臥撐的時(shí)候要量力而行，循序漸進(jìn)，不許不要一下子運(yùn)動量過大，避免造成了更加嚴(yán)重的損傷。
  語音時(shí)長 2:13”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-20 18438次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  病情分析：做俯臥撐腰痛考慮主要是由于腰肌勞損所引起。腰肌勞損屬于一種無菌性炎癥，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時(shí)可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部燙療等來修復(fù)損傷。意見建議：坐俯臥撐腰痛的患者建議應(yīng)暫時(shí)減少腰部的劇烈活動，可以佩戴腰圍來進(jìn)行腰部的制動，加強(qiáng)休息。飲食上也應(yīng)加強(qiáng)蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-18 801次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關(guān)節(jié)負(fù)重活動，適度熱敷按摩理療，促進(jìn)血液循環(huán)，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 2902次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性病變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現(xiàn)為間歇性出現(xiàn)的腰背部疼痛，時(shí)輕時(shí)重，勞累時(shí)加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時(shí)會出現(xiàn)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1197次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)腰疼，通常是由于運(yùn)動強(qiáng)度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導(dǎo)致。針對這一問題，應(yīng)明確具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。1、運(yùn)動強(qiáng)度過大當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度超過身體承受能力時(shí)，無氧運(yùn)動產(chǎn)生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發(fā)腰疼。此
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次